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con 2700 kcal calato di circa 0,5 kg in 20 giorni (200 kcal deficit/giorno) --> 2900 dovrei mantenere
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170.2 lb
Lost so far: 6.8 lb.
Still to go: 4.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 20 June 2018:
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3066 kcal
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Fat: 77.79g | Prot: 196.44g | Carb: 370.73g.
Breakfast: Novi Crema di Nocciole, Farina d'avena Integrale Istantanea, Yogurt Magro Bianco, Albume d'uovo Pastorizzato, Latte Parzialmente Scremato, Myofusion Elite Vaniglia, Yogurt Greco alla Frutta. Lunch: Aia Fettine di Fesa di Tacchino, Zucchero, Lindt Cioccolato Extra Fondente 72%, Farchioni Olio Extra Vergine di Oliva, Conad Pane Grattugiato, Merluzzo Dell'atlantico, Zucchine, Melanzana, Pomodori Ciliegini, Insalata Mista Verde, Cetriolo (senza Buccia). Dinner: Merluzzo Dell'atlantico, Carte d'Or Gelato alla Nocciola, Heineken Birra, Insalata Mista Verde, Parma Prosciutto Crudo, Pizza Margherita. Snacks/Other: Banana, Esselunga Mandorle Sgusciate. more...
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steady weight
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