|
من الافضل تناول الخبز وحده دون لحم او اللحم وحده دون خبز هذا يساعد علي عدم تخطي السعرات الحرارية عن الالف سعرة
اما الحلويات والالبان فخذ نصف الكمية فقط
|
156.1 lb
Lost so far: 4.9 lb.
Still to go: 12.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 22 July 2012:
|
1012 kcal
|
Fat: 34.19g | Prot: 21.29g | Carb: 164.68g.
Dinner: Grape Juice, Caramel Custard Flan (Dry Mix), White Rice, Zucchini, Eggplant, Lamb Shoulder, Ferrero Rocher Hazelnut Chocolates, Olive Oil , Sugar, Mixed Salad Greens, Date. Snacks/Other: Green Tea, Plums , Sweet Cherries , Ferrero Rocher Hazelnut Chocolates, Peaches . more...
|
losing 5.4 lb a week
|