|
Ну что за ерунда,,,, калораж соблюдаю , на ночь не ем, двигаюсь много, а вес гад вверх ползет, опускаются прям руки....
|
131.4 lb
Lost so far: 5.3 lb.
Still to go: 3.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 24 May 2018:
|
1380 kcal
|
Fat: 69.51g | Prot: 62.45g | Carb: 134.17g.
Breakfast: Салат из Редиса, Огурца,Яиц и Сметаны., Каждый День Вареники с Картофелем и Грибами, Арахис, Лакомо Масло Сливочное, Русский Хлеб Булочка 8 Злаков. Dinner: Салат из Редиса, Огурца,Яиц и Сметаны., Лакомо Кефир 3,2%, Приготовленный Яичный Белок. Snacks/Other: Dr Dias Клетчатка Иммунитет Плюс, Мааг Семечки От Атамана, Каждый День Печенье Сахарное, Арахис. more...
|
gaining 3.1 lb a week
|
 Comments
мало кушаете, 1100-1400, для 60 кг и активного образа жизни. Повышайте РСК по чуть.
24 May 18 by member: pisarev77
|
добавьте 100 ккал до 1500 и держите его неделю, на следующей 1600 в день.
24 May 18 by member: pisarev77
|
pisarev77 благодарю, обязательно так и сделаю.
24 May 18 by member: Svettik19
|
Svettik19, умница. Буду вопросы насчет расчета бжу, пишите в лс.
24 May 18 by member: pisarev77
|
pisarev77 благодарю вас. У меня такое ощущение, что я постоянно что-то ем)))
24 May 18 by member: Svettik19
|
Svettik19, ешьте чаще, если вам так удобнее, но не выше РСК, правильно посчитанной.
24 May 18 by member: pisarev77
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Svettik19's weight history
|