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저탄고지 시작한지 일주일만에 아침공복 기준. -1.9kg 감량. 이제 가슴이 답답하고 조금만 움직여도 숨이 차는 증상은 많이 좋아짐. 처음 시작부터 탄수화물을 줄인다는 생각보다 당을 줄인다는 생각으로 접근하고 영양성분을 보는데, 당이 함유되지 않는 게 거의 없다는 사실도 알게됨ㅠㅠㅠㅠ 특히, 탄산음료 등에 당함량은 60-70% 가 넘어서 완전 깜놀. 저탄고지로 인해 LDL 상승의 우려가 있다고 하지만, 오메가 3가 함유된 다양한 식재료와 올리브 오일과 같은 식물성 지방 등 양질의 지방을 골고루 섭취한다면 충분히 상쇄할 수 있을 갓 같다~
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149.0 lb
Lost so far: 30.6 lb.
Still to go: 33.3 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 20 May 2018:
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1396 kcal
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Fat: 123.32g | Prot: 59.06g | Carb: 13.53g.
Breakfast: 방탄커피. Lunch: 프리고 스트링치즈, 프리고 스트링치즈, 프리고 스트링치즈. Dinner: 붉은 잎 상추, 녹색잎 상추, 이마트 방울토마토, 삼겹살. Snacks/Other: 하루견과 하루건강견과 프리미엄. more...
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losing 6.2 lb a week
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