ChandniRus's Journal, 30 April 2018

Мечтала к отпуску увидеть цифру 70 на весах, увидела 😁 и не важно, что это фактически 71. Теперь задача #1 хотя бы удержать данный вес за 2 недели в санатории со шведским столом. И как организовать питание там, еще и при полупансионе, ума не приложу? Что делать с перекусами и ужинами? Как не переесть за завтраком и обедом? Из опыта знаю, что чешская еда очень калорийная, а в этом санатории нет даже информации о составе и калорийности блюд! 😕 Из активности буду стараться продолжать бодифлекс по утрам и ходить много, потому что вокруг горы и терренкуры. Буду рада услышать советы и предложения по поводу организации питания. 💞

156.3 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 17.4 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1577 kcal

Fat: 75.51g | Prot: 240.47g | Carb: 201.26g.   Breakfast: Кофе с Молоком, Творог 18%, Семена Льна, Коровка из Кореновки Йогурт, Грецкие Орехи, Киви, Магнит Апельсин, Овсяноблин с Бананом. Lunch: Салат Овощной со Сметаной, Гречка Отварная, Печеночный Оладьи (Нутрия), Свежевыжатый Яблочный Сок. Dinner: Подсолнечное Масло, Помидоры, Брокколи (Соцветия, Замороженные), Курица в Кефире. Snacks/Other: Биомакс Кефирный 1%, Пп Панна-Котта с Черной Смородиной, Салат с Тунцом, Горбушей и Кукурузой, Di&Di Хлебцы Амарантовые, Лента Икра Кабачковая. more...

2450 kcal

Activities & Exercise: Stretching (yoga) - 30 minutes, Swimming (moderate) - 40 minutes, Sauna - 20 minutes, Padel Tennis - 30 minutes, Resting - 22 hours. more...