|
Вот странно, пишут везде, что предпочтительнее есть белковую еду, даже "сушаться" на белках, а у меня привес вышел :( 3 дня была в дороге (ездила в Москву и обратно), по программе у меня вышло по рациону преобладание углеводов и жиров, и даже 1 день перебор по калориям. При этом я скинула 1 кг. Вернулась домой, решила день на белках посидеть, типа закрепить результат. После 3 дней перерыва снова сходила в бассейн, сауну, сделала бодифлекс и гимнастику, с утра встала, ха, +400 на весах!! как это понимать???
|
157.9 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 19.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 28 April 2018:
|
1866 kcal
|
Fat: 79.09g | Prot: 342.18g | Carb: 217.28g.
Breakfast: Беларусь Сыр Фитнес Чиз 25%, Кофе с Молоком, Di&Di Хлебцы Амарантовые, Беларусь Сыр Фитнес Чиз 25%, Магнит Банан, Ашан Миндаль Сушеный, Молоко (Цельное Молоко), Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Коровка из Кореновки Молонез 15%, Томатный Сок, Коровка из Кореновки Йогурт, Шпинат, Зеленый Листовой Салат, Говяжья Котлета на Пару, Гречка Отварная. Dinner: Пп Панна-Котта с Черной Смородиной, Фанагория Вино "Черный Лекарь", Салат Овощной со Сметаной, Салат Овощной с Маслом, Лента Кета Стейк Мороженый. Snacks/Other: Сыр Адыгейский, Пп Панна-Котта с Черной Смородиной, Сливовый Сок без Сахара (Домашний), Био Баланс Кефирный 1%, Ого Отруби Ржаные. more...
|
|
2659 kcal
|
Activities & Exercise:
Cooking - 4 hours, Sauna - 20 minutes, Swimming (moderate) - 40 minutes, Padel Tennis - 30 minutes, Resting - 10 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
gaining 6.2 lb a week
|