royhanzbalghaits's Journal, 25 April 2018

181.9 lb Lost so far: 7.7 lb.    Still to go: 23.1 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1317 kcal

Fat: 25.14g | Prot: 74.91g | Carb: 190.12g.   Lunch: Ampela, Hati Ayam, Es Teh, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Tahu Goreng, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Alfamart Ikan Pindang, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). more...

2257 kcal

Activities & Exercise: Walking (brisk) - 4/mph - 4 minutes, Squats (Legs) - 4 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 4 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 4 minutes, Resting - 14 hours and 59 minutes, Motorbike Riding - 30 minutes, Showering - 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...