|
Wow, eerste keer dat ik de 105 in zicht heb. Ook al is het maar nipt (en mss niet blijvend), dat verdient een post. Nog cooler is het vet% dat onder de 30% duikt! 😁
Vet: 29.7%
Water: 47.9%
Spier: 51.9%
|
233.5 lb
Lost so far: 53.1 lb.
Still to go: 15.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 17 April 2018:
|
2101 kcal
|
Fat: 57.33g | Prot: 98.11g | Carb: 288.15g.
Breakfast: Delhaize Halfvolle Melk, Kellogg's Special K Nourish. Lunch: Wasa Vezelrijk, Liebig Tomaat Supreme. Dinner: Delhaize Prei in Room, Delhaize Kip Borstfilet, Potatoes (Flesh Without Skin, Without Salt, Boiled). Snacks/Other: Danone Yoghurt met Fruit, Water, Nestlé Nesquik Reep, Banaan, Coffee with Cream and Sugar, Delhaize Appelsien. more...
|
|
4787 kcal
|
Activities & Exercise:
Cross Training - 1 hour and 1 minute, Table Tennis (Ping Pong) - 30 minutes, Desk Work - 8 hours, Weight Training (moderate) - 45 minutes, Resting - 3 hours and 14 minutes, Watching TV/Computer - 4 hours, Driving - 30 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
losing 13.9 lb a week
|