jpepo's Journal, 16 January 2018

tranquilo men, el músculo no se pierde fácil a menos que ya estés en tu límite natural muscular 

osea lo que me das mas lata es no poder hacer nada y tener que seguir esperando cuando vuelva voy a tener que recuperar parte de la fuerza y todo 

Y no puedes entrenar ni siquiera algo más ligero? buuu igual falta poco. 

jpepo después de dos semanas entrenando volverás rápidamente 

es que tuve un desgarro intercostal entonces no puedo entrenar ni la parte superior ni inferior lo unico que he trabajado han sido trabajos de movilidad 

Si aseguras un aporte proteico adecuado, deberías evitar la pérdida de tejido muscular (al menos de forma significativa)... Ahora bien, cuánto es "adecuado", depende del criterio que se utilice, además de tu consumo previo, tu nivel de entrenamiento anterior y el tiempo que estarás en reposo. Lo normal para alguien que NO entrena es 0,8 a 1,0 gramo de proteínas por kilogramo de peso al día. Según tu nivel de entrenamiento y tus objetivos, ese aporte puede llegar a incrementarse hasta 1,6 g/kg/día. Personalmente, no te recomiendo sobrepasar esa cifra, pero hay algunos "osados" que llegan a más de 2,5 g/kg/día... Como te digo, es un tema de criterio (o descriterio). Saludos! 

franciscoesteban tiene razón, mucha gente piensa que al dejar de hacer ejercicio por alguna lesión pierde musculatura rápidamente, nuestro cuerpo es sabio y la pérdida de masa muscular es mucho más lenta que lo que se piensa, más si es que las fibras del tipo 2 son abundantes (pienso que es tu caso). saludos y mejorar pronto ( Pd :esperamos más recetas 😁). 

yo estoy igual....no puedo ni caminar..ayer lo hice y se me habrio la herida de la operacion de apendice. Que rabia es no poder hacer ejercicio. un mes perdido ya y quiza cuanto mas me queda sin entrenar 

jajajaja oooh csm la herida del apendice es como la alcancia de carne  

Que brigido un desgarro en ese lugar :S. Falta menos!