proudmary2010's Journal, 25 October 2022

Ach was .... du schaffst das schon  

Elfche ich war schon mal bei 64 Kilo. Es ist zum 🤮, meine Motivation ist total im A..... 

*Elfchen 

Das mit dem 🐛 kriegen wir hin 🐓 😉😂 Nur nicht aufgeben liebe Mary. Kommen auch wieder bessere Zeiten. Evtl. hilft dir was schönes als Belohnung zur Motivation... 🤔 Wellnesstag z. B., wenn du die nächsten Kilos geschafft hast. Schönen Tag 🍂🍁🌞 

Danke Wuschel fürs Mut machen. Das mit der Belohnung klappt bei mir nicht so, weil ich mir eh nehme/gönne was ich gerade brauche/möchte. Dir auch einen schönen Tag🌞🤗 

Ich glaub so gehts grad vielen von uns 🙈 Kommen auch wieder andere Wochen 😉🙋🏻‍♀️ 

Bei mir sind zur Zeit mehrere Würmer zugange. Ich suche nach dem frühen Vogel 🐦 😂🤭 Das schaffen wir wieder 👍☝️💪 

Für Jule 🐦: 12 Kniebeugen 1 Min. Plank ➡️ 3 Sätze 🤗😂 

Ach Mary, Du schaffst das wieder! Du warst krank und zur Untätigkeit verdammt, jetzt kannste Dich wieder bewegen 😉! Schnaufe durch und ran an den Speck, Du kannst das doch😉🙏🤗! 

@wuschel_75 : Danke. Werde ich machen. 👍Irgendwo muss man ja wieder ansetzen 😄💪🙋‍♀️ 

Mit materiellen Belohnungen ist es bei mir das gleiche...Vielleicht kannst du dich motivieren, wenn du an das Gefühl zurückdenkst, was du mit 64 kg hattest... Mir hilft es total, dass ich mich jetzt so gut wie nie fühle und ich nie wieder anders fühlen möchte. Dafür tracke ich gerne, plane den Tag im voraus und halte Ernährungsweise genau ein. Selbst ein Rückfall in die Essstörung spornt mich an und demotviert nicht mehr. Hab so Mantras, die ich mir jeden Morgen sage...die helfen auch, bestimmte Dinge im Blick zu behalten und zu motivieren... Du weißt wie es geht!!! Du schaffst das, wenn du die Freude als Belohnung ansiehst!!!🍀🌞🙂  

Danke für eure Tipps. Ihr seid die Besten. Ich werde natürlich weitermachen💚💚💚💚 

Mir hilft es den Druck rauszunehmen: Anstatt: Ich muß, ich soll nicht ... Besser: Ich will, ich darf ... Konzentriere mich dann darauf aktuell einen gesunden leistungsfähigen Körper zu haben statt auf irgendein Bikiniideal in der Zukunft 

Ein Bikiniideal hab ich nicht. War schon immer für Badeanzug oder ganz nacksch😜