|
Wczoraj: rower i spacery
Dzisiaj: siłka - hantle i spacery
🏝️: 3 🤯
Wow ale rozkręciłem redukcję, ta waga leci już jak "gupia".
Ultra czysta micha oparta na warzywach, tym razem głowie kapuście w towarzystwie ryb i drobiu.
Z diety wyleciał chleb a w ostatnim czasie ziemniaki (ale to bardziej dlatego, że się skończyły i zapominam kupić😅).
Alkohol: tylko wino (dużo🙃)
Ciągle chodzę przejedzony, wręcz potężne uczucie sytości w żołądku. Pani Żona jak zwykle, genialnie rozpisała mi dietę♥️♥️♥️
Przykładowe menu:
1. domowa, gryczana tortilla z warzywami i np. łososiem/tuńczykiem/kurczakiem/ hallo tu Umi😉 lub coś do podgrzania w stylu kaszotto/makaron z warzywami
2. wielki talerz warzyw z mięsem, ryba lub makaron z fetą i łososiem oraz warzywami.
3. sałatka olbrzymka z rybą lub hallo tu Umi
Przy motywacji na 100%, redukcja bijącą wszystkie poprzednie. W moim prywatnym rankingu ta jest skuteczniejsza niż ta na minus 70+kg z mrocznej przeszłości.
Prosta, szybka i bardzo łatwa do utrzymania 👍
ps. kapusta musi być smaczna tj. soczysta, więc to dieta będąca wariacją w temacie diety sezonowej
ps2: w początkowej fazie, kiedy jeszcze występują wieczorne napady głodu: kapusta, jogurt naturalny, sól i pieprz, wymieszać i wpierdzielać do oporu
|
237.9 lb
Lost so far: 26.5 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
losing 7.7 lb a week
|