abartach's Journal, 30 December 2019

abartach's Profile < Previous Entry |Next Entry >

Weigh In record (no journal entry) for 30 December 2019

184.5 lb Lost so far: 0 lb. Still to go: 0 lb. Diet followed reasonably well.

Diet Calendar Entries for 30 December 2019:

2331 kcal

Fat: 54.76g | Prot: 193.37g | Carb: 266.04g. Lunch: Karnabahar Kızartması, Tavuk Çorbası, Pişmiş Bamya, Hindi Eti (Pişmiş, Kavrulmuş). Dinner: Zeytinyağı, Emin Dana Kuşbaşı, Filiz Makarna. Snacks/Other: Optimum Nutrition Protein Whey, Big Joy Big Mass Gainer . more...

2530 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 1 hour and 17 minutes, Google Fit - 22 hours and 43 minutes. more...

gaining 2.7 lb a week

10 Supporters Support

Comments

Tebriklerrrr 👏👏

30 Dec 19 by member: rfctgv

Karb yüklemesi yüzünden Su tutuyordur. Önümüzdeki yıl başından sonra 5 gün kadar yeşil yaprak temiz karb alıp miktarı azaltacağım. Protein artacak. Kalori biraz düşecek. Sonra temizce tartilip yazacağım.

30 Dec 19 by member: abartach

Bu durumda alkışı tebriği geri alıp yorumumu sileyim mi 😁 Kuru domateste çok karbonhidrat varmış 🙊 Şimdiden kolay gelsin.

30 Dec 19 by member: rfctgv


	Submit a Comment You must sign in* to submit a comment*

abartach's weight history

view complete history

abartach's Journal, 30 December 2019

Submit a Comment

Other Related Links

Members

abartach's weight history