abartach's Journal, 22 August 2017

Afiyet olsun. 5 Yumurta 250 gr peynir mi akşam yemeğin? 😟 

ayrıca 45 gram fıstık. 20 gram iç çekirdek  

eve kaçta dönücem belli değil erken gidersem ceviz badem fındık 10 ar gram 

Heyy maşallah 😃 protein patlaması diye bişey varmı acaba.. varsa ki eğer bugün risk altındasınız 😂 

106 protein 133 yağ 

22 net karb 

sabaha fullbody laktat mıdır nedir o antrenman var 

Bu kadarı fazla değilmi? 

enerji patlaması orada gerekiyor. ağırlıklara yüksek başlayıp hareketleri az ama seri yaptırıyor dayı. fırlatmaya çalışıyormuş gibi çek diyor😂😂😂  

Hee şimdi anladım :))) Yediğin kas olsun, güç versin.. tekrar afiyet olsun, hayırlı akşamlar :) 

normal almam gereken 2200 ve üstü. bugün 1800 olmadı 

zayıflamak kolaymış. allahtan zayıf olduğum için kasta hızlı geliyor ama. yinede zor . seneye yaza kadar hiç bırakmadan devam. 

sağolasın cümlemizin inşLlah 😂😂 

Bir öğüne yükledin alacağın kalorileri yani? :) Afiyet olsun!  

Arkadaşlar ben yumurtayı çok seviyorum fakat yedikten sonra son zamanlarda mide bulantısı bir süre yaşıyorum. Bunun sebebi ne olabilir? Üzerine zencefil çayı içiyorum bulantıyı çabuk atlatıyorum ama şaşkınlık içerisindeyim. Yıllardır böyle birşey yoktu, nereden çıktı şimdi bu mide bulantısı? 

Siz erkekler şanslısınız. Bizim kas yapma gibi bir lüksümüz yok :) Bide derlerki kadın erkek eşitliği.. yaratılış olarak bile eşit değiliz 😄 

if beslenme. yemek olayını ne kadar basitleştirirsek okadar kolay makro hesaplanıyor. bugün sebze eksik kaldı ona üzülüyorum. yarın antrenman dönüşü marketlere bakıcam artık. 

yumurta alerjendir. ilaç kullanıyorsanız hergün aldığınız bir ilaç varsa vitamin yada mide ilacı vs. test edin 2 3 gün ara verin . hayati olmayan bişeyse tabi. yağda pişirip yiyin birde haşlama yerine. 

geçen bir makale vardı . kas oranı kadında 20 iken erkek aynı görüntüye 15 altına inerek sahip oluyor. kadın erkek ile aynı hızda yağ yakamıyor ama 6 ay sonra kadın ve erkek hızı eşitleniyormuş. benim yorumum da . Kadınlar 6 ay sabredemiyor oldu😂😂😂 adetler şiştimler şeker krizleri habada uçuşan hormonlar.  

Abartach, teşekkür ederim. Vitamin ya da mide ilacı kullanmıyorum. Sadece sabahları aç karına Almanya'da yaşadığım günlerden bugüne tiroid ilacı kullanıyorum. Umarım alerji değildir. Yumurtayı çok severim. Doktor yolu göründü bana, hiç de sevmem doktora gitmeyi.