abartach's Journal, 30 July 2017

üff harikA olmuş içinde ki malzeme gramları belli ise yemek olarak kaydedelim mı  

valla üzerine kaşar koyunca herşey güzel duruyor. öğle ve akşam olarak 2 ye bölüp yazdım. bitek oradaki peynir yok içinde. çokmfazla protein 3.5 saatte zor oluyormuş. çatlıyacaktım az daha. halaa zorluyor karnım. sanki 5 litre suyu tek seferde içmiş gibi hissediyorum.yarın if yok oruç yok .öğleden sonra başlıycam yine yemek işine ama 3 engeç 4 te. 350 gram tavuk göğüs 150 gram yumurta 500 gram ıspanak var bide krema 50 gram. 

yarın turşulu tonbalıklı krep dürüm var. şimdi ölçüleri kabaca giricem. 

abartach :) kaşar evet yahu çok şık duruyor aynı ölçüde yaptığımda kaç kalori olduğunu bileyim en azından :) hazır sen yapmışken. sabah o kahve ne kadar yağlı olursa o kadar tok tutuyor resmen yaprak sarma çekiyor canım 😂 şuan ama pirinçli değil peynirli tavuklu  

@abartach yarın yola gidiyorum kolay bir tarif olabilir yanında taşımlık turşu da var mükemmel krepte un yerine keten tohumu çok iyi gidiyor sen ne kullanacaksın  

unsuz yapıcam ince omlet gibi ama keten tohumunu robottamı çeliyoruz yoksa direkt yumurtayla çırpayımmı 

aynı ölçü 1050 gibi yarı yarıya yap bence bitmiyor. 

keten tohumu işini çözersem kolaylaşıcak. evde bir kilo stok var😂😂 

@abartach ben un gibi çekilmiş aldım robotta da çekebilirsiniz geçen kek yaptığımda kullandım bir öncekinde un kullanmıştım pişman oldum.keten tohumu çok daha iyi bana tadı da garip gelmiyor .fiber oranı da süper 👍  

ben bi gideyim mutfağa. 5 6 krep e kaç gram gider acep. 

@abartach iki yumurta sarısına bir yemek kaşığı koydum geçen katı bile oldu 2 yumurtaya 1 1.5 yemek kaşığı yeter bence  

@bence şu Hindistan cevizi unu badem unu kurufasulye unu çok daha pahalı ve karbonhidrat oranı daha yüksek keten tohumcuyum ben bundan sonra  

robot iş görmedi. tuz değirmeninde çekiyorum şimdi ama zahmetli . yarın çıkıp arıyayım marketlerde. 

@abartach yakınlarda aktar varsa onlar çekerler yada öğütülmüş vardır mutlaka  

turşu tonbalığı hazır. öğleden sonra hem yürüyüş yapar hem aktar market ne varsa gezerim bi. yada 3 yaprak marul la dürüm yaparım çaremi yok 😂😂 

sildim yumurta ve keten tohumunu. birazda rahatladı menü. akşama geniş alan kalsın. 

@abartach ben yapamadım krep keten tohumu ile dağıldı birşeyi yanlış yaptım ama ne anlamadım kalori ihtiva etmesi için içine fazla yağ koymuş olabilirim yada keten tohumunu fazla kaçırdım  

vazgeçtim zaten . ha yine yapıcam ama tonbalık dürümden vazgeçtim. salata ile götürücem onu. akşama bakıcam krep işine.hiç yapamazsam oopsie ekmek tarifimiz var kenarda 😁😁