|
kemik suyu mineral kaynagi sabah kahvaltisi
Diet Calendar Entries for 12 July 2017:
|
1378 kcal
|
Fat: 116.30g | Prot: 57.97g | Carb: 31.82g.
Breakfast: Tavuk Suyu, Bulyon veya Konsome, Şekersiz Türk Kahvesi. Lunch: Zeytin, Yumurta, Tereyağı, Sızma Zeytinyağı, Semizotu, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Tavuk Suyu, Bulyon veya Konsome. Dinner: Şekersiz Türk Kahvesi, Dost Süt, Sızma Zeytinyağı, Susam Yağı, Tereyağı. Snacks/Other: Sütaş Süzme Peynir, Kuru Kavrulmuş Badem (Tuz İlave Edilmiş), Ceviz, Kayısı Çekirdeği, Keten Tohumu. more...
|
|
2786 kcal
|
Activities & Exercise:
RPM - 44 minutes, Sleeping - 7 hours, Walking (slow) - 2/mph - 40 minutes, Desk Work - 4 hours, Cooking - 2 hours, Weight Training (moderate) - 55 minutes, Resting - 8 hours and 41 minutes. more...
|
|
 Comments
Merhaba Abartach; 2 ayda 20 kilo mu? Bu kadar kısa bir sürede nasıl 20 kilo verebildiniz? Açlık mı yaptınız? Bravo. Hiç yemesem mi acaba diyorum ben bazen. :(
12 Jul 17 by member: cguven67
|
3 ay olmuş. vücudunuzu tanıyorsanız herşekilde verirsiniz. ama aç kalarak değil. başka yere yazdığımı buraya yapıştırıyorum " kısacası acele etmeyin tüm tavsiyeleri yazın bir kenara . duyduğunuz doğrudur ama size uygun değildir belki. paketli olan tüm yiyecek içecekleri bırakıp ekmek, makarna, pilavlar, meyve suyu, kolalar masadan uzaklaşınca zaten işe yarıyor ne yeseniz :D diyet yada sporcular için dese bile paket gıda almayın. yağı azalanın şekeri artar unutmayın. normal yoğurt normal süt yiyin. balık tavuk kırmızı et günde en az 1 kez. yeşil sebzeler hergün ıspanak kabak lahana maydanoz (marul - salatalık değil ama o yeşil) bu tavsiyeler benden mesela :D ha akşamada ara öğüne kabak rendeleyip 2 kaşık yoğurtla yerseniz hem pre hem probiyotik aynı anda almış olursunuz şişkinlik çayı filan gerekmez. bağırsakları çalıştırır. "
12 Jul 17 by member: abartach
|
hafif ağırlık antrenmanı haftada 3 gün. aralarda kalan günlerde tempoluuzun yürüyüş ardından son 1ay orta ağırlık antrenman arada kalan uzun sakin yürüyüş. herkesin vücudu farklı tepki verir burada 24 saat if orucu tutanda var 6 öğün yemek yiyende . hepsi işe yarıyor irade olursa
12 Jul 17 by member: abartach
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
abartach's weight history
|