atum em óleo 200g/318cal macarrão 300g/471cal clara de ovo 170g/88cal gema de ovo 20g/64cal 2 fatias de bolo de banana e aveia 271cal creatina da integralmedica 5g/0cal
Diet Calendar Entries for 24 April 2018:
|
4617 kcal
|
Fat: 133.23g | Prot: 255.46g | Carb: 591.14g.
Breakfast: Profit Isolate Protein Mix, Integralmedica Creatina, Café com Açúcar, Bolo de Banana e Aveia, Da Terrinha Tapioca, Ovo Mexido. Lunch: Sadia Drumette (Coxinha da Asa), Feijão Preto Cozido, Farofa, Batata Inglesa Cozida, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Gomes da Costa Atum Ralado em Óleo, Macarrão. Snacks/Other: Integralmedica Creatina, Bolo de Banana e Aveia, Gema de Ovo Cozida, Clara de Ovo Cozida, Macarrão, Gomes da Costa Atum Ralado em Óleo. more...
|
|
Comments
vc comeu tudo isso em um refeição ou no dia inteiro? Qual estratégia vc está usando? É pra ganho de massa? Tb quero 🤗
25 Apr 18 by member: andreafialho
|
vou ter que começa a "marmita", almoço na empresa não dá 350 cal
25 Apr 18 by member: Fabianoschnaps
|
Esses ovos estão cozidos demais, percebe-se pela gema escura do lado de fora. Isso que dizer que os nutrientes foram embora. Deixe cozinhar por exatos 7 minutos e depois vc os coloca em água fria e deixe esfriar. Vc conseguirá tirar a casca, eles ficarão cozidos no ponto certo e com os nutrientes estarão preservados.
25 Apr 18 by member: Pamnunes01
|
25 Apr 18 by member: junior1151
|
não conte calorias , conte macros .
25 Apr 18 by member: jhonatandalles
|
Pamnunes01 - Adorei a dica. Valeu! A partir de agora vou fazer desse jeito os ovos cozidos.
25 Apr 18 by member: Eddna
|
25 Apr 18 by member: Fabianoschnaps
|
Bom dia, desculpa fazer essa pergunta no teu post, mas é que sou nova por aqui e gostaria de saber como faço pra fazer postagens. Obrigadooo
25 Apr 18 by member: sheilasobieski
|
Caramba, se eu comer isso em um dia já estarei engordando.
|
Isso tudo em uma refeição!
Minha tema diária é de 4200cal por dia!
Estou com uma nutricionista esportiva, estamos focando em alimentos!
Eu estava com 82kg fique uns 2 meses sem treinar e mau comia direito muito mau fazia 2 refeição por dia!
Conclusão de 82kg para 76kg!
Agora voltei a treinar e com uma nutricionista esportiva para ter uma noção de quanto comer !
Eu ainda não me pesei , só vou me pesar quando ela marca uma nova consulta!
25 Apr 18 by member: Pedrinho2.773
|
bela refeição irmão, bater 4200cal diárias é osso mesmo.
mas boa sorte na tua caminhada
25 Apr 18 by member: gbslayfer
|
Eddina - De nada. lembramos que a contagem dos 7 minutos deve ser iniciada assim que a água começar a ferver.
Outra dica: colocar uma colher de sobremesa de vinagre na água, dizem que ajuda a não quebrar a casca do ovo durante o cozimento.
25 Apr 18 by member: Pamnunes01
|
Valeu 👍 Pamnunes01
Pode deixar 💪 😎 ✌
25 Apr 18 by member: Pedrinho2.773
|
É fabiano no mínimo comer de 4 em 4 horas ⌚ até porque a fome vai bater 😅👊
25 Apr 18 by member: Pedrinho2.773
|
gente, nao quero contar as calorias e sim os carbos, como faço ?
25 Apr 18 by member: leticia fit
|
Pedrinho2.773 estou fazendo o bulking por conta, 73,4kg preciso chegar nos 80kg. Tô fazendo a flexivel com 3200 cal, os macros 30% Gor.35%proteinas e 35% carbo. Não consigo bater os macros pois não como muito arroz e macarrão pois tenho a tendência a triguicerideos alto, e aí ta a minha dificuldade de bater os macros com alimentação sólida, na verdade ainda complemento com Whey e Albumina e mesmo assim é muito difícil, não sinto fome.. é complicado. Sua dieta possui algum alimento que dá um plus nos macros? Vou tentar mais uns 3meses por conta,se não tiver resultado vou na nutricionista.
25 Apr 18 by member: Fabianoschnaps
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Pedrinho2.773's weight history
|