Hoje completo 30 dias de zerocarb/carnívora. Ora vamos lá ver!
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Peso: 76,9 kg
IMC: 25 kg/m2
Idade metabólica: 22
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MG: 10%
H20: 64%
Perímetro abdominal: 87 cm
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Pressão arterial: 120/80 mmHg
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Creatinina: 1.1 ml/dl
Ureia: 47 mg/dl
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LDL: 110 mg/dl; HDL: 90 mg/dL; triglicéridos: 120 mg/dl = colesterol total 224 mg/dl
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Fígado: TGO = 29 U/L; TGP = 39 U/L; GGT = 46 U/L
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Cetonas: 1.9 mmol/L
Glicemia: 89 mg/dl
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Sermão dado pela médica de família: check.
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Algumas notas pessoais: uso ovos e queijo quando como carnes mais magras porque quase sempre já só como carne (1-1,5kg/dia), sal rosa (entre 3-6g/dia) e manteiga (80-120g/dia. Média diária de calorias estimada à volta das 4000kcal em duas refeições (treino à noite, por isso como 2h antes e ao acordar). Sinto-me calmo, adormeço rapidamente, estou mais desperto durante o dia, sem abaixamento de energia, mais atento e sem grandes alterações de humor. Notei uma grande diferença ao passar do óxido para o bisglicinato de Mg, o único suplemento que tomo.
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Siga continuar! A russinha gosta! A conversa da mudança alimentar foi muito, muito interessante. Ela começa a perceber que tem de começar pelo princípio: a reeducação!
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João
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