LarissaFedalto's Journal, 19 February 2018

Ta cetogenica sim até 50g de carb liquidos que são os totais de carboidratos menos as fibras.... a sua deu 29,75.....mas o corpo demora de 3 a 15 dias com ingestão baixa de carb pra entrar em cetose...entaum continue assim 

A cetogênica mesmo é até 20g de carbos líquidos. Maaaaas tuas fibras foram altas o que ajuda no funcionamento do intestino, o que é essencial. Então eu manteria. A cetose é difícil manter. Demora para acontecer e com qualquer coisinha fora dela, vai embora. Eu estou emagrecendo com o baixíssimo carbo sem estar em cetose. 

Acho que esse link pode te ajudar https://www.senhortanquinho.com/perguntas-dieta-cetogenica-iniciantes/ Eu fiz a dieta direto por 20 dias e depois passei para a dieta cetogênica cíclica sendo um dia de carbo e os outros seis sem, em 30 dias perdi 6kg mas também fiz exercícios em 6 dias da semana, aeróbicos e anaeróbicos, acho que está no caminho certo, mas depois que perde uma quantidade grande no começo, a tendência é perder de pouco em pouco, isso é normal 

Obrigada pessoal. Vou tentar levar até sexta ou sábado. Contarei como estou indo pra vcs. Tentando baixar os carbo ainda mais mas como é difícil! Preciso zerar o consumo de frutas por uns dias. 

Larissa, como estão as suas medidas neste platô? Pergunto isso pois estou num platô mas as medidas tem reduzido consistentemente, estou impressionada. Mas é lógico, a balança apesar de mentir tem seu lugar 

Então, faz tempinho que não tiro medidas, mas amanhã é o dia. Volto te contar Dimeneg 

LarissaFeldato para entrar num estado de cetose vc tem que estar com os carbos de ) a 50g, vc passou um poquinho, mais e isso ai. To seguindo essa mesma linha sua, ontem fiz 25,37 de carbos diários.  

Posso ter confundido mas oque li a respeito da cetogênica os carbos não podem ultrapassar 30g é isso mesmo? 

Gente ali estão apenas meus carbo totais, líquidos deu uns 29 e pouco. 

Carbos líquidos: 29,75 

zero carboidratos! essa é a proposta da dieta cetogênica. uma tolerância de até 20 gramas de carbos líquidos. os primeiros dias não pode frutas e é bom evitar até certos legumes. ao longo das semanas pode incluir uma fruta ao dia e ingerir mais legumes.  

Errei em comer fruta ontem. Hoje meus carbo irão baixar ainda mais. A gente vai errando e aprendendo né. Também estou bem tranquila, eliminando peso ainda, não preciso de pressa... vamos seguindo! 

Vc está bem próxima do seu peso, não precisa de uma dieta tão restritiva. É que queremos tudo pra ontem. Rsrs. No final para perder meus últimos quilos, eu não fazia JI todos os dias, mas mantinha as calorias e os carboidratos baixos e fazia JI de 24hs de uma a duas vezes na semana. Isso resolveu o "problema". Kkkk.  

Poise. Farei 24h amanhã que estarei de folga em casa. Realmente estou perto do objetivo aí fica mais difícil pq a gente é mto ansioso e como vc disse quer as coisas pra ontem! Mas vamos continuar seguindo firmes e sem neura pq estamos no caminho certo ! Obrigada