Mel87Mel's Journal, 20 January 2018

Ti rispondo con un post appena pubblicato !!!cosi capisci quello che penso😂😂del crossfit 

personalmente lo vedo noiosissimo e veramente deletereo per la salute a lungo andare...con la scusa dei movimenti "funzionali" si fanno degli esercizi con una forma orribile che vanno spesso a gravare sulla schiena(vedi le famose "trazioni" che sono soliti fare) e le ginocchia. Sicuramente ottieni buoni risultati in poco tempo se ti impegni, ma se tipo sei predisposta a tendiniti, crampi e cose del genere, vai sul sicuro che prima o poi arriveranno. Detto questo, un sacco di gente lo adora e quelli che lo fanno regolarmente hanno dei fisici veramente imponenti, quindi oggettivamente qualcosa di buono dovrà averlo probabilmente 😂 Poi facci sapere che ne pensi, una volta fatta la lezione di prova! 

@ci siamo messi d’accordo per il tema 😂 visto 😬🤷🏻‍♀️ @luke grazie del tuo parere, sono proprio curiosa 

Io dico solo che ESTETICAMENTE le donne che fanno crossfit alla mia palestra vanno su come uomini a livello di spalle, a triangolo, non so se si capisce, e niente culo. Non assomigliano minimamente all'idea di donna che ho io 😅😅😅 Senza offesa per nessuno eh, mi raccomando, ma non ci tengo.  

Io l’ho fatto durante un anno e mezzo, avevo sviluppato una vera e propria dipendenza. Ed il fatto è proprio questo: vedi i risultati in fretta, è un allenamento ad alta intensità che si svolge in breve tempo, quindi per me era perfetto, dato che non avevo la pazienza di perdere ore sul tapis roulant o in palestra.. in un anno e mezzo sono cambiata un sacco fisicamente, ho preso massa e mi sono asciugata, ed andavo in palestra felice (mi allenavo fino alle 6 volte a settimana)! Il punto però è che arriva un momento nel cross nel quale cominci a lavorare con carichi davvero importanti (anche se questo dipende dal coach, il mio richiedeva i 100 kg di deadlift dopo due anni, e le mie amiche, da ragazze di 22 anni normalissime come me, avendo continuato ad allenarsi, li hanno raggiunti), ed ecco, credo che a lungo andare questo non faccia per nulla bene alle articolazioni, ed infatti tutti ci infortunavamo a giro.. quindi in estrema sintesi: ottimo allenamento per chi vuole risultati, ma attenti a non farsi prendere troppo e a non avere fretta, soprattutto con i pesi. Nel cross la técnica è fondamentale e sono pochissimi i coach davvero bravi a fartela apprendere, mettendo in salvo tessuti e articolazioni 

@lucia anche la coach che propone il corso è un armadio 😂 Peró dall’altra parte ho visto in internet che alcune che abbinano crossfit e palestra si modellano molto bene Chissà? 🤷🏻‍♀️ @nemies grazie della tua testimonianza! Sicuramente un input positivo per la prova! Per la cosa dei carichi esagerati è prematuro pensarci nel mio caso ma prendo nota 

Mel, aggiungo solo una cosa, cioè il motivo per cui ho interrotto! Ho preso un pochino di peso appena ho smesso di allenarmi con la stessa intensità dei primi mesi, e quel grasso su quella nuova massa muscolare appena acquisitA mi faceva sentire un maschio, giuro. Avevo spalle e cosce “importanti” e non mi piacevo molto, pur pesando sui 53kg... anche se ammetto che il culo non è vero che rimane piatto, anzi! Io comunque non prendevo ne integratori ne nulla, e mangiavo senza preoccuparmi di proteine o macro o che ne so. Quindi non ti immaginare grandissimi cambiamenti, semplicemente però non mi piacevo più..! Perciò tieni in conto anche questo..! Ho visto tutte le mie amiche cambiare, spalle e cosce sono le prime a spuntare fuori. 

Grazie per le info! Si questo discorso tuo e di Lucia sicuramente mi mette “timore” anche perché come detto in post precedenti sono una che mette con molta facilità muscolatura nella parte inferiore del corpo e quindi non vorrei avere un aumento “troppo”! Però è anche vero che forse dipende dalla quantità e dalla intensità degli allenamenti? Non so proprio, ho letto tanti parere in generale, lunedì provo e farò tante domande ma forse solo provando a praticarlo potrò valutare 🤷🏻‍♀️ 

Sicuramente!! Ogni corpo reagisce a suo modo, io te lo consiglio in ogni caso, perché come mi è piaciuto il crossfit mai nessun altro sport al mondo! Non lo sto praticando ora solo per una questione pratica (non vivo più in Italia e qui non trovo box economici e vicini), altrimenti sicuro avrei ripreso a farlo con moderazione e a bassa intensità. Quindi ti dico go for it e poi facci sapere:) 

Esatto @Mel facci sapere, sono in tempo a ricredermi 🤗🤗🤗😘😘😘 Dipenderà sicuramente anche da quante volte a settimana e con quale intensità, l'aumento della muscolatura.. 😊 

Crossfit, se fatto bene lo approvo. Come prima cosa controllerei se la lezione di crossfit è’ fatta da personale qualificato e soprattutto se la tua palestra è’ affiliata al box crossfit ( puoi controllare nel sito ufficiale ) . Fatte queste premesse, crossfit lo approvo, ci si diverte, si stimola la forza e la voglia di migliorare . L’importante è’ il coaching, alzate come lo snatch, lo stacco e le trazioni richiedono da parte del l’insegnante una preparazione ad hoc, altrimenti i breve tempo ti ritrovi con male alla schiena e lombare ko. Per le ginocchia , pura fantasia , a meno che non sei già predisposta con problematiche varie. Consiglio stretching e magari class di mobilità 

Ps: i culi delle girl in palestra da me che fanno cross sono tutti belli pieni e duri . Potrei toccare con mano 

Non dico che non siano tonici, dico che in proporzione a spalle e gambe manco si vedono 🤗🤗🤗 

Fantastico, divertente e utilissimo. 

Va bene. poi se è crossfit endurance è meglio. attenzione di solito associano allenamento a dieta, in particolare la paleodieta. comunque il focus è sul rafforzamento del core quindi 😁 

effettivamente a livello culi non c'è nulla da dire, nella mia palestra anche chi aveva la silouette di un ferro da stiro, con il crossfit ha raggiunto(anzi, ha proprio aggiunto 😂) forme veramente invidiabili per una ragazza! comunque @michele1984@ per quanto riguarda le ginocchia, ovvio che una persona in piena salute non dovrebbe avere problemi a breve termine, però ho visto come fanno i one leg squat(lasciandosi cadere di peso nella discesa e risalendo grazie al rimbalzo) e sinceramente solo a guardarlo mi è partita una rotula, magari mi sbaglio, ma mi sembra una forma veramente sbagliata per un esercizio del genere 

@michele quale è il sito per vedere se il box rientra tra quelli? Dai vostri commenti ho confermato le mie perplessità ma anche la super voglia di provare! È 2 anni che aspettavo questa apertura 😍 Se dovessi iniziare farò foto del prima e del poi 

Io ce le ho le foto del prima e del poi... ed effettivamente sono scioccanti 😂 

invece del crossfit provare il funzionale.... parola di istruttore, 

https://map.crossfit.com/ cercali qui. Questi sono certificati. Gli altri tutti clone ;)