Os desejos começam a diminuir quando há uma firme decisão interior de que, absolutamente, não irá se afastar da dieta. Eles aumentam quando você está indeciso sobre comer ou não comer.
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Para enfraquecer a intensidade dos desejos tentadores, e reduzir a frequência deles, você precisa parar de ceder à eles.
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A questão é que as pessoas vivem esperando aquele dia mágico em que não sentirão mais vontade de comer besteiras. Se você vive cedendo, a intensidade destas vontades permanecerá alta, não adianta. É algo irrealista esperar "não ter vontade".
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A grande questão não é "não ter vontade", mas sim saber lidar com ela quando vier o impulso. A resposta é pessoal e individual. O autoconhecimento ajuda a pessoa criar estratégias para desviar o foco da sua vontade tentadora.
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Quanto mais eu cedo à vontade, mais ensinarei o meu cérebro a sempre ceder. Estudos sugerem que a maneira mais eficaz é distrair o impulso com outras atividades que também geram prazer e sensação de recompensa. Daí, cada pessoa é individual na sensação de recompensa.
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Vale a pena pensar sobre isso e trabalhar a mente para gerar autoconhecimento nesta área da vida.
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E você?? Já passou por situações em que decidiu firmemente que não sairia da dieta, e a intensidade da vontade abaixou?