@Khairunnisa_94 ..hebat.. cerita dong cara dietnya.. tq
07 Dec 17 by member: 6ulan
|
bagi tipsnya dong kak..tq
07 Dec 17 by member: rismamnua
|
08 Dec 17 by member: fgktin95
|
08 Dec 17 by member: chelseachely
|
08 Dec 17 by member: hani_va
|
alhmdulillah ya sist .
aku jg berasa masih mimpi, dlm kurun waktu 5bln, aku turun 12kg. bln kmren aku coba ng.gym slm sebulan alhasil turun 3kg. jd total 15kg.
skg aku brusaha nurunin lg 2/3kg tapi kayanya udh stuck
08 Dec 17 by member: frizzyz
|
Wihhhh gila keren banget bisa turun segitu banyak
Kak bagi tips nya dong
Apa aja yg kakak makan setiap harinya ?
Soalnya aku Masi bingung banget cara nurunin berat badan
08 Dec 17 by member: sarnisautamii
|
08 Dec 17 by member: Rizky..ticka
|
Bagi tips diet dong ka aku pengen bgt turun berat badanya
08 Dec 17 by member: hesti hesdianti
|
08 Dec 17 by member: Aank hanadi
|
08 Dec 17 by member: chiencantika25
|
08 Dec 17 by member: lin'spy
|
@6ulan @rismamnua @chelseachely @sarnisautamii @rizky..ticka @hestu hesdianti @aank hanadi @lin'spy : awal diet aku cuma rebus2an + olahraga lari ditreadmill atau o7w, no nasi dan ga mkn mlm, bts mkn jm 6, sekarang juga masi mencoba konsisten sperti awal diet mbak, tp blm berhasil.😂
seenggaknya mindset bisa nolak makanan yg menurutku kalori nya gede.
intinya mah niat paling utama mbak, cari motivasi yg bikin kita semangat buat diet dan bisa trus konsisten, ntah itu pakaian kesayangan yg ga muat atau ada keluhan ditubuh supaya kita bs hidup sehat. kuncinya sabar, langsing itu bonus, yg penting sehat dulu. jgn defisit kalori terlalu rendah juga, ga baik buat organ tubuh.
dietnya versi aku, ngehindari mknan yang berminyak bgt, yg manis2, tepung2an, karbo simpel, santan.
diet yang aku pake skrg : food combining, OCD
sarapan : oatmeal/buah/putih telur 2 butir
(seringnya ga srapan krn sering lupa😂)
siang : sayur + protein
(kalo lg pengen mkn nasi, aku pake nasi 2-3sendok, dlm sebln bs diitung mkn nasi hehe. tapi kalo bisa aku ttp cari yg rebus2an)
minum 3-4 liter sehari, bgn tidur aku usahakan minum 2 gelas, dan sebelum mkan 2gelas.
*maaf kepanjangan* 😂😂😂😂
08 Dec 17 by member: khairunnisa_94
|
@fgktin95 dari april sampai sekrang mbak, sempet libur diet 2bln
08 Dec 17 by member: khairunnisa_94
|
@hani_va amin makasi mbak
@frizzyz semangaaaat, jgn kasih kendoorr hehhe
timbangan jgn jadi patokan mbak, coba ukur lingkar bdan, mgkn lemak yg dibakar diganti dgn otot jdi masa otot mbak naik
@chiencantika25 uda mbak, maaf aku bru plg kuliah bru smpet bls hehhe
08 Dec 17 by member: khairunnisa_94
|
Wah kereeeeen! Semangat mencapai berat badan yang diinginkan, ya. :)
08 Dec 17 by member: retnopaprie
|
Eh lupa tadi mau nanya, kamu hiit cardio biasanya berapa lama dan berapa kali?
08 Dec 17 by member: retnopaprie
|
08 Dec 17 by member: ekapitt12
|
luar biasa....siiiip....siiip...
08 Dec 17 by member: umi khayyi
|
08 Dec 17 by member: umihidayah99
|