dio_h_silva's Journal, 10 March 2014

173.7 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 10.6 lb.    Diet followed reasonably well.

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1592 kcal

Fat: 51.65g | Prot: 190.75g | Carb: 90.32g.   Lunch: Sardinhas em Óleo (Enlatado), Frango (Empanado e Frito). Dinner: Sardinhas em Óleo (Enlatado), Ovo Cozido, Costa Sul Filé de Merluza. Snacks/Other: Arma Zen Levedo de Cerveja, Salto's Albumina, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica Poli Amino Acid 38000, Dynamic Lab Maltodextrina. more...

2609 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 1 hour and 40 minutes, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...