pablozapata diaz's Journal, 09 November 2017

las grasas pueden suplir perfectamente la función energética, pero no es un proceso de un día para otro, requiere adaptación. 

estimada barbara si quitas carbohidratos tu cuerpo utiliza las grasas como medio energetico, por eso a casi todo el mundo la dieta de grez o la cetogenica les funciona, para mover las grasas rebeldes, rollos de la cintura, michelines... y por que no pierdes musculo, porque consumes proteina :D, en mi caso es asi al menos 

acaso nunca sabrán que cetosis solo les servirá a personas con un extremo bajo de porcentaje de grasa ? jajajaja🤦🤦🤦🤦 no se hagan daño y no sufran cuenten sus calorías y punto no es tan difícil  

feliperodriguez1, utilizar la grasa como fuente energética no es lo mismo que perder grasa corporal. El perder grasa está determinado por el déficit calórico, la ingesta de proteínas y el ejercicio, no por la distribución entre cho y grasas. 

Evidentemente el déficit calórico es la clave para perder grasa, pero alimentarse de grasas ayuda a saciar mejor y por más tiempo que meterse carbos, por el simple hecho de que cada gramo de grasa es mucho más calórico que cada gramo de carbo. 

y la grasa como se acumula? y el carbohidrato como se acumula? 🤦🤦🤦 

pablo, es cierto que por temas se saciedad la dieta alta en grasas te puede ayudar a no sobrepasar tu ingesta calórica, pero el beneficio sería por eso, no por alguna ventaja metabólica adicional. franciscoesteban, no entendí tus preguntas o para quien van jajaja 

@manuel no solo por eso, tu cuerpo estera en estado de cetosis, sin Carbos no hay glucogeno, lo cual obliga a tu cuerpo a consumir energía de las grasas , rompiendo así cada triglecerido de grasa . y facilitando la oxidación de los que no se parten en totalidad y quedan como cetonas los que se rompen son utilizados inmediatamente como energia  

otra cosa, dieta recomendada para endomorfos , el Ectomorfo que la use tiende a perder mucha masa muscular  

La grasa se oxida y se libera como CO2 y agua, al estar en déficit calórico se usan las reservas de grasa del cuerpo como energía. Por otro lado, los carbohidratos en exceso que no se almacenan como glucógeno o energía en el hígado y los músculos, se transforman rápidamente en grasa. Obviamente, si excedemos nuestro TDEE comiendo 10 kilos de grasa, o 10 kilos de carbohidratos, o 10 kilos de proteínas, toda la energía extra igual se transforma en grasa visceral y subcutanea, pero lo que estoy tratando de decir que es que es más fácil engordar comiendo altas cantidades de carbohidratos, que altas cantidades de grasa, ya que las grasas tienen un efecto "saciador" mucho más notorio que el de las grasas, además, un metabolismo basado en grasas mantiene los niveles de insulina más estables y no genera esos "picos anímicos" que tiene consumir altas cantidades de carbohidratos. Además, para mantener el metabolismo de las grasas activo, hay que mantener el nivel de carbos bajo. Finalmente, todo lo anterior no significa que haya que olvidarse de los carbos para siempre, no me malentiendan, pero para gente insulinoresistente o con problemas metabólicos, es la mejor opción para dehacerse de los achaques, AL PRINCIPIO, una vez normalizado lo anterior, lo ideal es tener unadieta equilibrada que también incluya carbos. Hay muchos dogmas negativos en torno a comer harta grasa, pero la mayoría están errados y son anticuados. 

ayuno y keto al mismo tiempo? como lo hacis pa entrenar q comes de pre entreno ? D: 

Nada, es costumbre, tenia considerado comprar BCAA pero sinceramente no creo que valga la pena todavia.