irfan keklikçi's Journal, 22 October 2017

Yapulmasi gereken bu aşırı yene veya yanlış beslenme olayını aliskanliga donusturmemek 

İrfan hocam ne iyi ettin de iki satır yazdın. Bu program da bir tuhaf oldu. İlk katıldığımda sanki kalitesi daha yüksekti. Ne oldu birden buraya. Ufacıcık çocuklar girip, azıcık basen çıkmış diye tuhaf resimler paylaşıyorlar. Zayıf, hatta cılız insanlar kilo vereceğim diye ortalıkta geziyor. Ürkütmeye başladı bu program beni. Türkiye'de gidişat kötü. Fena halde kiloya takmış durumda memleket. Allah sonumuzu hayır ede. 

Beni en cok cildirttan tipler 500-700 kcl ilr beslenip bunun sağlıklı olduğuna kendini inandirmis yetmemis birde milleti bu akima dahil etmeye calisan cahil surusu birde bu tiplerin çoğu gunde 1 saat spor yapiyor 

Ben yanlışı yapmışım😿 

Abi sana bisi sorcam bu 24kg vermen ne kadar surede oldu ve neye borclusun 

ben toplamda 35 kilodn fazla verdm buraya diywtmn 3 haftasi giriş yaptim 

Toplam süre 6 ay ilk 2 ay aşırı düştü sporu biraz abarttinca en basindan beri beslenmeyi aşırı kismadim sadece seklini degistrdm aldigim gida çeşidini degistrdm ara ara gene hizli gidiyr diye kilo aldigim bile oldu az uzda degil 3-4 kilo gibi :) kendime eylul ekim sonu gibi tarih koymustm zamani dogru koymak kendini tanimak vucudunu tanimak bu surecte cok cok onemli kilo alirken en erken alan 5-6 ayda aliyr (normalde cogu insanin 1-2 yildan fazla) is kilo vermeye gelince hemen gitsin istiyr bilmyr ki bu istediği şey aslinda cok cok sagliksiz 

simdi 6 ayda 35 kilo az mi diye dusuneblrsn ama ilk 1.5 ay 13-14 kilo gitti zaten ilk hafta su ile birlikte 3-4 kilo dusmustu kilo fazla olunca haftada 1-1.5 kilo gidiyr rahat simdi ayda 2-3 kilo hedefm 

yaptiklarim konusunda zaten alt yapi vardi hem spor konusunda hem bilgi olarak ama gene bir suru makale okudum son arastirmalara baktim diyetime daha önce eklemdgm gidalari ekleyecksm iceriklerine faydalarina baktim tukettgm bir cok gidanin asagi yukari nerdeyse hepsinin kalorisi besin degerlerini bilirim abimde diyete basladi benim gqzimla ama onun kilo fqzlasi 70 kiloya yakin o diyetisyen kontrolunde zayiflamak istedi sirf ona destek olmak icin son 3 aydir diyetisyene gidiyrm pek dinlemesmde :D 

irfan hocam birde kisiye özel danismanlik yapsniz bize,ne guzel olur.  

irfan bey özür dileyerek alakasız bir soru sormak istiyorum. ben artık kilo koruma dönemine girmek istiyorum ama 2200 kalori veriyor hesaplama! normalde bugüne dek kilo vermek için 1250 civarı alıyordum. şimdi sizce nekadar kalori almalıyım? 

yani göbek önden dönüyorsa köşeleri, yok öyle arada bir yemek çikolataları börekleri 

Imdaat duygularıma tercüman olmuşsun😊 bana da tuhaf gelen mesela normal kilosunda birinin diyetteyim diyip bi parca cikolata yiyince sanki dünyaları yemiş tonlarca kilo alacakmış gibi abartılı davranışlar sergilemesi. Aman iki gün bi sey yemem artık demeler falan ne bileyim komik geliyo 😊 

Orçun yedim diye pismanlikta maalesef diyetin devam ettireblrligi ve kilo vermeyi zorlastiryr ama kalkip bozup bozupta dikkat ediyrm diyet yapiyrm kilo veremyrm dememek lazim bu kacamaklar ne seviyede o zaman kalkip dusunmeli bana sorarsan hicbirsey düşük kalorili ve şok diyet vs... daha kötü degildir bence 

sermeyzey estf. öyle boreysel dan. yapacak bilgiye sahip değilim sadece şu an bilimin arastirmalarin doğru kabul ettiklerini paylasmaya calisyrm gene sevdgm ark.  

avukat yasemin hanim yaptiginiz spora göre kalori alin haftada 4 gun 1 saat 1:30 saat arasi hakkini vererek spor yapılıyorsa bazal metobolizmaniz 2000 kcal cikti diyelim 2.300 arasi almak doğru gorunur tabi en doğru bilgiyi hedefine ulasmis ve 6-7 aydir kilosunu koruyan ark. verir  

bu sadece diyette değil bütün hayatımızda böyle değil mi irfan :) her zaman hatalarını kabul etmeyi bilen insan,herkesin kusurlarını görmeyen affetmeyi bilen insan mutlu olur :) mesela ben :) hehe :D kendimi araya sıkıştırmasam olmazdı :D  

Orçun, haklı çıktın. :( Bir kez yedin mi arkası geliyor. Ye beni ye beni diye çığlık atıyorlar. Son zamanlarda kıyamıyorum canavarlara yiyiveriyorum. Eyvay eyvah bu dönemi çarçabuk atlatmalıyım yoksa emeklerim boşa gideceği gibi kızlarla tatilimiz de hayal olacak. 

Nilocan aynen al benden de o kadar.  

hatalar ders cikatmak icindir keşke ve pismanliklar için değil diyelim yedin baya yedin ama öyle böyle değil sonra tarti günü dusundgn hedefe ulasamdn tercih zamani demektir ya bir sonrakine bozacagn zaman abartmayavksn ya da o kilolar kalacak :)