nucromer's Journal, 24 August 2017

wuhuhuuuu :) çok iyi tanita :) gelişimi takip için iyi, iyi yapmışsın 👍👍@nucromer 

2 haftada aldığım kiloya bak :D hacim programıyla 4 kilo almışım. kilo alamıyom diyenler yanaşsın şöyle :D 

nasil aldin nucromer anlattrtt. lütfen 

yiyoruz efenim. sağlam yiyoruz :D bol bol yağ ve protein alıyoruz.  

bir sır daha aciga cikti 😂 bende iyi yiyor sayılırım. hatta iyide protein yag aliyorum. hatta zeytinyagini içiyorum .gunde 3 yumurta yiyorum. almak istedigim kilo alti ustu 6 kilo.neden olmuyor nedennn cildiracagimmm 

6 kilo ciddi rakam. ilk başlarsın 2-3 kiloya kadar alırsın da sonrası bina dikmekten daha zor diyorlar. biraz da kişiye bağlı. ciddi ağırlık çalışarak hücreleri yırtıp parçalaman lazım :D 

aynen 2_3 kilo almistim sonra daha da alamadim. aldigimi da verdim. spor salonuna giderken almistim hatta. kas calismasi aldırıyor ama su an imkan yok gitmeye😖 

yahu @nucromer böyle yiyipte nasıl kilo veriyorsun :) tamam spor yürüyüşte onlar da bir yere kadar... 

aslında yemiyordum 😂 gördüğünüz pizzalar tatlılar diyeti bıraktıktan sonraydı. kilo alma diyetine geçtim ben 😂 

nasıl yani emek ve zaman harcadın kilo verdin şimdi de almaya mı çalışıyorsun :) yoook artık!!! yaw pc den yorum yazmak zevk vermiyor smili yok :))) 

smileyleri kopyala yapıştır yapıyoruz biz 😂 kilo alma dediğim kas artışı için çalışıyorum. biraz da bu şekilde yağ yakalım. 

bana sorarsan zaten 89-90 iyiymis kas yuzdeni yakalasaydin o çizgide dursaydn boyuna göre cok dusmusun 

😂😂😂 

@irfan yağlar var, kurtulmam lazım. tank olmaya niyetim yok. yağları istemiyorum, 25 yıl yoktular zaten sonradan geldiler. 

benim boy 1.80 ideal kilo 84-87 arasi duruyor yaptgmz ölçümler ve doktorun söylediği bakalım şu kilolarda gitsin ne olacak 83-82 altina dusmeyi dusunmuyrm ben şahsen 

low carb diyet yapıyorsan 3-4 kilo aşağısını düşün.  

irfan hocam o kadar spor ve yürüyüşe hala yağ deme yahu biz napalım :)) 

abla 124 kilodan dustum nornal basladgmda 73 kilo kasti simdi 75 kas alarak yağ kaybetmk gercektn zor fazla sporda eğer yeterli protein almazsan kas kaybina neden olablr dikkat etmeye calisyrm ama 10 gundur pasta ,kurabiyesiz ve keksiz tek gunum gecmedi öyle insan gibide yemiyrm yiyince :D