setujuuuu.. makanya sy sehari bs makan 4-5x. tp per porsi makan sy atur hanya max 200kalori aja. makan pagi,siang,ngemil sore,malem,ngemil malem. (cuma kadang sarapan ke skip. jd banyakin makan malem atau ngemil deh haha) total sehari 800-900 kalori. tetap defisit dr kebutuhan kalori perhari sy 1400kkl dan turun kok bb,sehat,ga lemes,kuat buat aktifitas dan olahraga. 💪
16 Aug 17 by member: namaulin
|
bang kalo diet no salt itu gmna? 😣 mohon pencerahannya
16 Aug 17 by member: gy mustika
|
berarti nambah snack2 sehat mungkin ya ka. atau mungkin VCO/ Zaitun/ madu yang satu sendok lgsg banyak kalorinya plus konon bagus juga untuk pencernaan.
16 Aug 17 by member: aafren
|
@namaulin mantapp.. keep it up
@gy no salt sama aja menurut saya karena yg dibuang hanya air. karena garam sifatnya mengikat air cmiiw.
@aafren boleh banget, yang berasal dari susu walau kalori tinggi itu bagus untuk diet.
16 Aug 17 by member: Beenn
|
klo defisit 1000 dri 1700 kebthn kalori msh aman gk mbak?
16 Aug 17 by member: livipermata
|
Mba gimana ganti poto profil 😂
16 Aug 17 by member: tikasamir
|
Diet=merubah pola makan mulai dr menu hingga cara penyajiannya. Jd bukan mengurangi porsi makan. Masing2 org tdk sama porsi mknnya krn menyesuaikan kebutuhan asupan tubuh. Kata org kl ga mkn nasi ga kenyang atau mkn nasinya sdkt. Nah yg paling penting kita mkn smpi kenyang tp bkn bearti kekenyangan. Kurangi karbo dan perbnyk mkn sayur dan lauk toh jg kenyang ya kan. Utk camilan hrs yg sehat misalkan buah. Biasanya sktr jam 10 pagi sdh terasa lapar dan utk smpi ke mkn siang kita perlu camilan bgtu jg utk smpi ke mkn malam. Hindari seminim mngkin minyak goreng dan lauk yg berlemak, smga bermanfaat, tks
16 Aug 17 by member: riza.andika29
|
sekedar info juga : Jangan hilangkan garam yah, karena orang diet hipertensi atau tekanan darah tinggi saja bukan menghilangkan garam tapi mengurangi...
16 Aug 17 by member: Aisyah_Humairah
|
saya diet ga nyiksa diri. cuma hilangin rasa pengen ngemil terus2an kayak dlu. ama hitung2 kalori biar ga terlalu berlebihan. dan tetap rutin olahraga 30 mnt sehari. lumayan semingguan lebih turun 2 kg. klo pengen makanan ya tetap makan asal jgn rakus.
16 Aug 17 by member: nunaa_92
|
oke deh bang ben sm ka aisyah mkasih infonya 😀
16 Aug 17 by member: gy mustika
|
500 Calorie/day itu sebenarnya target defisit nya, bukan target asupan nya.
Asupan harian tetap tidak boleh lebih rendah dari BMR.
16 Aug 17 by member: janurkuning
|
mungkin mksudnya cutting 500 kal. tiap hr konsumsi makanan dgn pengurangan 500 kal dr AKG ..(bukan diet 500 kal)
17 Aug 17 by member: anitiani
|
coba cek youtube diet 600 kal (target asupan)dr OZ ...sepertinya aman.
17 Aug 17 by member: dindityuliono
|
jangan coba coba deh . resikonya opname saya udah ngerasain ga mau laagi @gy jangan saya kena hypokalemia karena terlalu sering cutting garem . kalau ngurangin sih ga masalah biasa 2 sendok teh jd 1 sendok .
17 Aug 17 by member: rendiaditia
|
@dindit sy sangsi 600 kalori bs mencukup nutrisi harian kita.. coba cari youtube tanya dr sung
17 Aug 17 by member: Beenn
|
@been, aku sudah sebulan diet asupan 500 kal, turun 10 kg. so far ga ada keluhan, pagi tanpa sarapan lunch tanpa nasi, malam apel 1 buah, 2 minggu sekali lunch ada nasi walau cuma 5 sendok sebagai reward, tapi ga tau ya klo orang lain kuat apa enggak..klo aku lancar jaya enjoy diet. target e menuju 10 kg lagi
17 Aug 17 by member: dindityuliono
|
@dindit maaf sebelumny, sebaiknya dietny jangan terlalu ekstrim, dicukupi kebutuhan nutrisinya. organ2 dalam tubuh kita kan tidak tampak jadi kita kan gak tau betul gimana kondisinya saat ini. kayak perokok kan taunya paruny rusak setelah bertahun2 itupn karna sakit. selain itu usia yg semakin muda kemampuan tubuh memperbaiki lebih baik, tapi kalo terus2an gitu kasian.
17 Aug 17 by member: andrifadma
|
ingat otak kita itu sumber energi utamanya glukosa... jadi jangan diet estrim2 nanti sel otaknya kurang nutrisi... (manurut dokter dan ahli kesehatan)
17 Aug 17 by member: Aisyah_Humairah
|
@Aisyah_Humairah bukannya proteín ya ka sumber terbaik otak? based on memory.foundation
17 Aug 17 by member: aafren
|
glukosa mba... kalau menurut dokter/dosen yang ngajarin.
17 Aug 17 by member: Aisyah_Humairah
|