|
И вот только не надо писать, что с пузом лучше))) да да да знаю, что кубики у девушек не всем нрав и типо фумужик и бла бла бла, но я прямо тащусь от кубов+талия и стремлюсь именно к такому результату, не сушусь хотя может быть и стоит т.к жир внизу живота никуда не уходит((( и в последнее время прям нуждаюсь в мотивации и волшебном пендале т.к чет разленилась совсем, и с питанием не ладно хотя и вес не меняется, но прогресса нет все как то на одном месте, а я хочу больше рельефа и мышц может реально стоит начать пить протеин ? И у меня не хватка белка выходит примерно 1,5 гр на кг, знатоки это мало да?
Diet Calendar Entry for 28 July 2017:
|
1294 kcal
|
Fat: 54.36g | Prot: 85.39g | Carb: 107.21g.
Breakfast: Fit Go Батончик Мюсли Смородина+Йогурт, Яшкино Круассан со Сливочным Кремом. Lunch: Кубанская Буренка Кефир 1%, Балт-Фиш Плюс Горбуша Натуральная, Вареное Яйцо. Dinner: Ананас (Консервированные с Соком), Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Картофель Молодой, Куриное Филе, Креветки (Вареные или на Пару). Snacks/Other: Beerka Фисташки Жареные Соленые, Дыня, Банан. more...
|
|
1 to 20 of 53
 Comments
а я люблю когда тазовые кости выпирают. на них руки класть удобно ахахах
28 Jul 17 by member: Irina-Raduga
|
28 Jul 17 by member: hd3650
|
28 Jul 17 by member: Dashic1988
|
28 Jul 17 by member: Dashic1988
|
28 Jul 17 by member: hd3650
|
hd3650 а чтобы рельеф был лучше читала стоит увеличить белки до 3 грам но не смогу есть пл 150гр белка думаю увеличить до 2х грам с помощью прота но не знаю какой выбрать все изучаю и никак не решусь т к массу набирать не хочу
28 Jul 17 by member: Dashic1988
|
Про белок - все зависит от того, чего вы хотите добиться. Для комфортного похудения БЖУ нормально 1,5/1,5/1, чуть круче 2/1/1,5 добирать из правильных жиров. На 3 гр с урезанием углей и жиров лучше дольше недели не сидеть. Просто потому что вредно
28 Jul 17 by member: Cat0strophe
|
28 Jul 17 by member: Lantanelle
|
я пью 3 на кг сывороточный концентрат, но это на набор. Можешь попробовать изолят попить, он более чистый.
28 Jul 17 by member: hd3650
|
но у тебя и так неслабый прогресс
28 Jul 17 by member: hd3650
|
но у тебя и так неслабый прогресс
28 Jul 17 by member: hd3650
|
Lantanelle от такой красотки вдвойне приятно ))
28 Jul 17 by member: Dashic1988
|
Dashic1988 , ну это ты мне льстишь :))
28 Jul 17 by member: Lantanelle
|
Cat0strophe мне не надо худеть максимум 1 кг но он туда сюда ходит то 52 то 53 кг меньше я не хочу а вот больше рельефа на ногах крепче мышцы и пресс прорисованый вот что я хочу читаю что надо сушиться но для меня это жестко вот и в раздумьях как быть ((
28 Jul 17 by member: Dashic1988
|
28 Jul 17 by member: Nataliyakv
|
hd3650 ой спасибо но я сама его не вижу наверное уже граз замылился (( вот на счет изолята как раз и раздумываю
28 Jul 17 by member: Dashic1988
|
28 Jul 17 by member: Dashic1988
|
Dashic1988, может сначала попробовать уменьшить угли? И добирать из жиров.. Ну или недельку подержать 3 гр белка, а потом выходить на норму. Просто рельеф сухой это же сильно непостоянная вещь. Его выводят на фотосет и соревнования, а потом возвращают нормальную форму.
28 Jul 17 by member: Cat0strophe
|
Cat0strophe ну почему я вижу девочек на постоянной основе в одной форме, у меня не большой калораж пониже угли буду не добирать по кал а жиров и так хватает думала угли понизить гр на 20 и белка прибавить гр 20 а шас у меня выходит в день б 80-90гр ж 40-60 -у 120-150 всегда по разному но стараюсь в эти рамки укладываться
28 Jul 17 by member: Dashic1988
|
посмотрите myprotein, недорого и качество на высоте
28 Jul 17 by member: hd3650
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Dashic1988's weight history
|