R.Dee.'s Journal, 28 May 2017

kalau kebutuhan kalori bisa pakai app nya sendiri, karena kalau menghitung secara malah kurang cocok. kalau hipotensi seperti saya, saya menghindari makan makanan yg bisa buat tekanan darah anjlok, misal semangka atau melon. asupan garam dikonsumsi secara normal aja. ada penilitian tentang kafein yg bisa menaikkan tekanan darah jadi, coba sajalah dulu. tetap rajin olahraga intensitas rendah ke tinggi. jangan langsung tinggi entar malah pingsan 😁 

hee bisa aja masa langsung tinggi. ni jg berbulan2 drah rendah terus. sempet capai 80 kmrin alhmdllh 100 

tekan karbo perbyk protein khususnya hewani, minum air 2-3 ltr usahakan kalori minimal 800 perhari maks 1200 kalo mau ngurangin berat badan jgn kurang dari 800 yg ada kliyengan.. sesuaikan jg dg aktivitas tubuh 

Utk menegetahui diet kita sehat ttep bernutrisi dmn ya ka? Msh bingung. Soalnya yg bagian kolom tulisannya nutrisi target 50 persen karbo, 30 persen lemak, 20 persen protein. Itu jd acuan diet kita apa jangan ya???? 

Soalnya proteinnya ko sedikit bgt ya.. 

sebenernya ga ada patokan tetap, karena tiap individu pasti beda2. 20 persen protein untuk wanita standarnya sih cukup. kalo dirasa kurang, boleh ganti 30 persen protein, 20 persen lemak. gimana dirasa enaknya aja, yang penting diet nya have fun dan bukan jadi tambah stres. semangat yah! :) 

karbo 50 persen wajar kah? atau terlalu banyak  

kalo mau naikin protein pastikan karbo sudah ditekan sampai 20% kalo karbo masih tinggi protein jg tinggi kwatir kolesterol.. saya pribadi sedang mengusahakan karbo maks 50gr protein maks 65 sisanya lemak baik sampai 900/1000 kal.. tapi masih banyak nakalnya.. kalo bs konsisten pasti cepet apalagi tambah olga 

karbo 50 persen wajar saja, apalagi bagi pemula. kolesterol bukan dipengaruhi tingginya karbo atau protein, tapi jenis makanan nya (cth: mengandung lemak jenuh). karbo yang kompleks (complex carb) seperti oatmeal malah bagus untuk mengurangi kolesterol. 

oh ya sekarang sudah banyak aplikasi gratis untuk mengukur kebutuhan kalori (karb, protein, lemak). salah satu yang sy rekomendasikan adalah http://www.custommealplanner.com (tapi ini dalam bhs inggris), silahkan coba google jika ingin yg bhs indo nya. salam sehat! :) 

kalo kolesterol ga dipengaruhi tingginya karbo dan protein kenapa orang yang diet keto setelah beberapa lama angka kolesterol nya jadi turun? padahal mereka konsumsi telor bisa 4 sampai 5 butir sehari, santan dan juga gajih? kenapa ya? bisa tolong jelaskan.. saya masih ga paham lho 

bener, kolesterol ga serta merta dipengaruhi oleh protein dan karbohidrat mba ayalarasati. kolesterol mah salah satu jenis lemak atuh. Mana ada org yg ga makan karbo dan protein tp malah makan santan dan gajih kolesterol malah turun. santan dan gajih lemak nya lumayan tinggi. Dan yg perlu kita tahu kolesterol ga selalu jahat. kolesterol jg dibutuhkan oleh tubuh kita dalam jumlah tertentu :) 

Yup benar semua yang dikatakan mba nadya. @mba aya: orang yang turun kolesterol itu sebelum nya diet nya bagaimana? kemungkinan besar sih diet nya kurang sehat (makan gorengan , fast food, dll) sehingga begitu ikut diet keto (meskipun masih konsumsi santan dan gajih) kolesterol yg turun cukup signifikan. Saran saya sih coba perbanyak membaca artikel tentang kolesterol, terlebih kita hidup di NKRI tercinta ini yang penuh dengan makanan berkolesterol :P Contoh artikel bagus ttg kolesterol: http://www.alodokter.com/kolesterol-tinggi.