HaniaHa's Journal, 28 April 2017

poproszę o więcej danych :-D  

jakie makro? 

zjadłabym 😃 

Lunch: https://www.fatsecret.pl/Diary.aspx?pa=fj&dt=17284&id=30242083 1 szt. awokado, 20 g kakao, 35 g odżywka białkowa, 2 łyżeczki ksylitol. Wszystko blendujesz z ok. pół szkl. wody. 

makro: tłuszcz 34 g, węgle 37 g, białko 33 g (T: 52%, W: 25%, B: 23%) 

muszę spróbować, ale nie używam żadnych odżywek białkowch ( wole normalnie mięso i jajka). Czym byście to zastąpili? 

wegle 37g? nie wliczaj ksylitolu do puli W. kakao ma ok20/100g wiec cos sporo W mi wychodzi, chyba ze jakas syfiasta odzywke masz(jak dbasz o W dokladnie to polecam izolaty polskich firm) 

Lillly78, bialko w prochu to nic az tak strasznego, a fajnie pomaga w poprawie konsystencji w roznych przepisach(fajnie zastepuje make) a dobre izolaty nie maja W a bialko jest latwo przyswajalne i smakowo pomagaja jak przyjdzie ochota na cos slodkiego 

no z awokoado tez można policzyć bez błonnika, którego ma sporo 

nie mówie, że to coś strasznego tylko że lubię mięcho. Łatwo mi też go zjeść dużo za dużo z tego powodu ;-) Jak mam wybierać to wole steka + awokado niż deser z proszkiem ;) 

mi sie czasem przejada 500g karkowki czy lopatki dziennie i kilka jajek wiec czasem robie 'detox' od tych zrodel bialka i leci proch:-) czekaja w lodowce 2desery dzisiaj na wieczor:-) 

węgle policzone z koncentratu białka, osobiście​ używam izolatu, który węgli prawie nie ma. Można zrobić bez białka. Za dużo mięcha w ciągu dnia też nie dobrze.  

mik333sz, a dlaczego ksylitolu nie wyliczać do puli W? 

nie ma wplywu na wyrzut insuliny IG7 lub8 

to nie fit :D 

nie fit bo? 

bomba cukrowa ;) 

Przecież tu cukru nie ma :) 

Bez przesady. Z ksylitolu możesz zrezygnować albo zastąpić erytrolem. A najwięcej węgli ma awokado. Chyba lepszy taki deser niż np. snikers, które je większość ludzi. Nie jesz żadnych deserów? 

nie :) moja jedyna slaboscia 'slodyczowa' sa chipsy a slodyczy ogolnie nie lubie :D