timesaregreen's Journal, 26 April 2017

Bonjour .Votre journal alimentaire indique de nombreuses journées à moins de 800 calories ; de plus l'aménorrhée est un signal alarmant . Vous pouvez bien sûr vous faire moralement aider par la communauté mais je pense que voir votre médecin serait une bonne démarche.  

tu ne fais pas de sport par manque de temps ou par manque de motivation ? je pense que ton corps c est habitué à tes 900 calories, comme dans mon cas , ( je tourne à 1100 kcal ) donc pour quitter les 63 kg ou je stagnait j ai augmenter mon sport quotidien pour forcer mon corps à bruler plus de calories et à taper dans celle qu il avait cacher à gauche en cas de famine lol et ça a marcher j ai perdu 2,5 kg en 8 jours à peu pres en gardant mes 1100 kcal Pour tout les bienfaits que ça procure tu devrais faire , si tu le peux physiquement , du sport . 

elsy je pense qu elle a dit qu elle n a pas ses règles dans le sens ou pendant les règles on est plus lourde et qu on a plus de mal à descendre son poids 

Essayez de diminuer la quantité de glucides et de sucres. Bon courage !  

oui Elsy, ce n'est pas l'aménorrhée, c'est juste que je ne fais pas de rétention d'eau particulière due aux règles en ce moment ! merci Sahreena pour le partage de ton expérience ! je n'ai pas vraiment le temps, mais aussi je n'en ai jamais fait de ma vie et... je n'aime pas ça. ha ha ! mais c'est sûr que ça débloquerait sûrement quelque chose... toi, tu pratiques quoi, par curiosité ? 

Il faut que tu augmentes tes calories. Tu es déjà trop bas et tu t'es retrouvé face à un "plateau". Normalement quand ca arrive, soit tu diminues tes calories un peu, soit tu augmentes ton cardio. Mais vu que tu es deja bas (tu devrais pas consommer moins de 1200 calories) moi je te conseille de chercher le nombre de calories pour que tu maintiens ton poids (cherche TDEE sur internet) et mange ce nombre de calories pendant au moins une semaine. Après tu peux recommencer, petit à petit, à diminuer tes calories. 

Ah ! Je suis contente pour toi de m'être trompée ! Sinon moi non plus je ne fais pas de sport ; en revanche depuis un mois je marche presque tous les jours pendant une heure et cela me fait beaucoup de bien , moralement et physiquement. Concernant le problème du manque de temps , tu peux peut-être faire à pied une partie de ton trajet -travail ? Idem pour le trajet -courses. Bonne journée.  

900 c'est très bas, mais si tu manges d'excellente qualité nutritionnelle et que tu te sens bien, faut pas s'affoler, j'ai tourné plusieurs mois a - de 1000 aussi. Mais plus tu descends bas et plus ton corps fera de la résistance, 5 jours c'est rien! j'ai stagné pendant 3 semaines a -1000.. faut persévérer. Tu peux augmenter un peu quelques jours pour relancer ton métabolisme avec de bons aliments : amandes, fruits (je trouve que ton taux de fibre est assez bas: faut plus de 20g par jour) Surtout ne soit pas tenté de descendre encore plus bas ca ne marchera pas. Et je te conseille aussi quand tu arriveras a ton objectif d'augmenter petit a petit le nombre de calories car plus le delta est grand et plus on reprend et vite : mode yoyo. Pour ma part, j'ai augmenter de 50 en 50, je reprenais un peu, et je reperdais,.. quand je reperdais, j'augmentais denouveau mes calories de 50!! Bon courage et soit patiente!! Bizz 

merci pour vos conseils ! je vais essayer de remonter un peu mes calories, et puis... grande nouvelle... je vais essayer... la salle de sports ! en vérité, je crois que pour moi c'est le seul moyen, et ça peut être sympa, ça me donne presque envie !! car la marche, c'est trop cool, mais il y a beaucoup de jours où je n'ai pas de raison particulière de marcher, donc je ne pratique aucun sport. il me faut une sorte de rituel je pense. et un peu de muscles, ouah, ça me fera pas de mal. je vous en dirai des nouvelles car de toute façon ce sera irrésistible ! 

merci Nathy, c'est vrai que je n'assure pas niveau fibres ! je vais me renseigner sur les aliments fibreux. mais dis donc, 3 semaines à moins de 1000 calories, sans baisser ! quel coup pour le moral ! tu as assuré à tenir le coup. 

Si d'autres témoignent ici sur ton journal tu verras que c'est très fréquent.. certaines ont eu des paliers beaucoup plus longs que 3 semaines.. Outre les encouragements des copains et copines que tu trouveras ici, dis toi que j'ai bon pour ton corps et ta peau, le temps qu'elle se regènère autour de ta nouvelle silhouette! C'est clair que c'est rageant! mais j'ai tenu grâce au soutien des copains! a mon tour de faire pareil!!  

Tu as une console qui est sympas,pourtant je suis anti-console de jeux(lol)..c est la "ii,je trouve qu'elle est sympas et elle te fais bouger en t'amusant,et tu bouge sans tant rendre compte....Pour le nombre de calorie je suis mal placé pour te conseiller,j ai pas forcement plus de calorie que toi,même si je tourne de plus en plus a 1000...en tout cas,moi sa venait également d intolérance alimentaire qui m empêchait de perdre du poids,c est en arrêtant certains aliments que mon medecin c est rendu compte de mes intolérance,et.qui avait une part de responsabiliter dans mon hypertension...c est en arrêtant de manger du pain,des pates etc..qu'on s est rendu compte que mon corps les tolerais pas,et la tu vois j ai voulu manger des lasagnes a midi,j aurais pas du,mon corps le revendique.. 

Par contre attention les salles de sport tu t engage pour 12 mois en général,mais tu peux que 6mois si tu veux,mais ça elle te le dise pas,ou après avoir signé(lol)...par contre comme je paye 49euro par mois,je me sens obliger d y aller,c est une motivation en plus... 

petite expérience perso 😉 je suis sur le MM palier depuis 3 mois. ...Eh ouiiiiiiii la loose ! j'ai trouvé mon rythme de croisière niveau alimentaire et je ne veux pas de frustrations non plus ...Du coup je fais +de sport ( longueurs de piscine ) et du coup je continue de modifier ma silhouette ( perdu une taille et des cm de tour de taille encore récemment ) donc si tu peux faire un peu d'activité physique ce sera bien 😊 et remonter aux 1200 calories aussi 😉 après on est là pour s'entraider bon courage à toi 😙 

Tu viens de perdre 4,2 kg en 19 jours... C'est sympa de voir rapidement des résultats mais je pense que ton métabolisme n'a pas aimé. A 850 de moyenne, tu es en dessous de ton métabolisme de base. Pour le corps, cela signifie famine et donc il a mis en place toute une stratégie pour réduire ses dépenses énergétiques... Comment faire maintenant ? Comme dit dans les posts précédents, remonter progressivement de 50 en 50 les cal et essayer de relancer le métabolisme par l'activité physique (il se peut que tu ais perdu du muscle dans ces 4 kg car pour l'organisme, il est plus facile de piocher dans les protéines des muscles pour avoir de l'énergie que de transformer de la graisse en énergie)... Ne remontes tes calories trop vite ( en particulier les glucides) car tu risques un effet yoyo... 

vélo marche abdos squats et l appli 30 jours challenge, j ai 3 petits donc je fais ça tout les jours un peu le matin un peu à midi et un peu le soir , c est plus pratique et je me sens super bien après mes séances ( de 15 à 20 minutes)