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Gente estou no 4º dia da cetogenica - com orientação do meu endócrino e apesar de estar seguindo tudo certinho - comendo mais gordura saudável acompanhada de bons carboidratos de vegetais com fibras e estou de fato perdendo peso e eliminando água!! Mas também estou tendo algumas reações foram 2 dias de diarreia, agora estou com forte dor de cabeça e um pouco enjoada. Mas meu endócrino disse que é normal na fase de adaptação, mais alguém passou por isso? Espero que essa adaptação passe logo :)
Diet Calendar Entry for 30 March 2017:
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528 kcal
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Fat: 32.40g | Prot: 26.28g | Carb: 32.60g.
Breakfast: Ovo Cozido. Lunch: Hortifruti Água de Coco, Linguiça de Frango, Couve Manteiga Refogada. more...
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 Comments
é normal sim, só fase inicial. Eu tive alguns problemas também hahaha
30 Mar 17 by member: Jorpinheiro
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engraçado, meu problema foi a prisão de ventre. mas também tive muitas dores de cabeça! a gente elimina muito sódio e outros minerais com os líquidos, então o que eu sempre vi aconselharem por aí e fazia para aliviar era tomar um copão de água com meia colher de chá de sal. se você não quiser tomar remédio, chá de gengibre ou camomila e compressa fria na cabeça também ajudam a aliviar :)
30 Mar 17 by member: artangels
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Laila pra dor de cabeça fique de olho nos eletrólitos : sal, potássio e magnésio mais aindasevc ficou com diarréia. Bota sal em cada refeição e suplementa o magnésio com o q vende na farmácia se necessário. Já o potássio so nos alimentos.. folhas verde escuro (couve, espinafre, achicoria ) e abacate são otimas fontes... e segura q ja ja passa, !
30 Mar 17 by member: alezaragoza
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Por sorte não tive efeito colateral nenhum, mas dizem ser normal ter vários sintomas por até 2 semanas.
30 Mar 17 by member: DeniseS73
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coma fibras! linhaça, chia, farinha de coco, etc...
30 Mar 17 by member: ber123456
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@Alezaragoza Vi pessoas comentando sobre um suplemento de potássio chamado Slow-K. O Potássio é um dos mais importantes, eu diria O MAIS. Esse elemento está dentro das células musculares, e toda vez que tem essa perda de outros sais (sódio, magnesio e etc), adivinha aonde o nosso corpo vai procurar? Pois é, ai acontece de verdade a lise proteica. O individuo perde músculo para ter o potássio disponível a fim de desempenhar outras funções. NÃO DEIXEM FALTAR SÓDIO, senão o corpo vai atrás do potássio.
30 Mar 17 by member: WRSA_Willian
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Bom saber @willian! Valeu!
30 Mar 17 by member: alezaragoza
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esqueci de citar uma ótima fonte de potássio e magnésio, que é low carb e esses dias descobri que ainda ajuda com o ácido úrico!! semente de abóbora :)
31 Mar 17 by member: artangels
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