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Olá amigos, o que vocês recomendam para um cara que já tentou diversas dietas "bem restritivas" mas nunca conseguiu obter sucesso, pelo contrario, cada vez estou engordando mais, e o pior de tudo é que começaram aparecer varias estrias pelo corpo, se alguém quiser dar uma dica de treino e dieta pra começar, ou algum artigo para ler, sei que não existe uma dieta e um treino padrão, que para cada pessoa é diferente, mas mesmo assim eu quero, porque já tentei tantas vezes e nada de alcançar os objetivos, é isso galera, só sei que dessa vez eu tenho que conseguir, estou determinado a isso.
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 Comments
Leia: http://migre.me/wdKWq http://migre.me/wdKYc http://migre.me/wdL0j
11 Mar 17 by member: WRSA_Willian
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Gabriel, leia tudo nesse blog. Tire suas próprias conclusões.
11 Mar 17 by member: WRSA_Willian
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22 Mar 17 by member: gabriel8932
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Gabriel, apoio muito a ideia da low carb pra quem já tentou várias coisas e não colheu resultados positivos. Mas se informe bastante, prepare uma lista de compras e vá ao mercado antes de começar. Tenha em mãos várias receitinhas diferentes pra não querer viver de ovo e bacon, como já vi algumas pessoas fazerem. Teste e veja se vc se adapta; eu considero uma das dietas mais fáceis de seguir pq vc não passa fome e nós gordos adoramos comer. Vem com foco e boa sorte.
23 Mar 17 by member: DeniseS73
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Procure sobre low carb, leia bastante, adquira conhecimento, veja casos de sucesso. Podes aliar à low carb o jejum intermitente, também leia bastante sobre os beneficios e os protocolos. Sobre exercícios, se você quiser um treino de musculação o ideal é procurar uma academia que vai te orientar, mas se quiseres um aeróbico pra te ajudar nesse inicio a perder peso, indico os treinos HIIT, que podes fazer em casa, na rua, na academia, são exercícios intervalados de alta intensidade, eu tenho feito a 2 semanas e sinto bastante diferença nas minhas medidas. É isso, boa sorte e tenha certeza que você vai conseguir.
23 Mar 17 by member: luanaporto1
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Eu acrecentaria mais uma coisa que deu certo comigo: Paciência. Mude primeiro o cardápio e dê tempo ao seu corpo pra processar essa mudança (1 ou 2 meses). Depois encare a questão da atividade física. Se encarar tudo junto e não tiver resultaods irá se frustrar além de ficar fisica e mentalmente esgotado. Eu demorei 1 mês pra ver o punteiro da balança começar descer (tenho hipotireoidismo) mas quando começou está sendo consistente. boa sorte!
23 Mar 17 by member: alezaragoza
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Obrigado a todos, vou colocar em pratica as dicas de vocês, espero muito que dessa vez eu consiga obter sucesso.
31 Mar 17 by member: gabriel8932
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