|
nice .. I will push harder and harder
|
211.9 lb
Lost so far: 13.4 lb.
Still to go: 57.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 18 October 2016:
|
1607 kcal
|
Fat: 46.82g | Prot: 114.22g | Carb: 184.71g.
Breakfast: سلطة الخس مع خضار متنوعة (بما في ذلك الطماطم و/أو الجزر), البيض المقلي, فلافل, المراعي حليب كامل الدسم, نسكافيه نسكافيه ماي كب 2:1. Lunch: المخللات, الصافي زبادي طازج قليل الدسم, خبز مسطح (عربي) كامل القمح بنسبة 100 ٪, خضروات طماطم, البصل. Dinner: خبز مسطح (عربي) كامل القمح بنسبة 100 ٪, بطاطس, صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد يؤكل). more...
|
losing 2.3 lb a week
|
 Comments
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
hmdanx's weight history
|