En HEL vecka med detox!
Det var tillräckligt!
Så här som nedan ungefär ska jag följa min matplanering och den kanske kommer ändras lite på vägen men det viktigaste är att äta mindre portioner och mer nyttigheter! Jag ska försöka recorda hur mycket kalorier och näringsämnen jag får i mig men med skolmaten kommer det bli svårt så endast ungefärliga mått och jag ska hålla mig under 1800kcal /dag för att fortsätta gå ner i vikt!
Matplanering:
Smoothie Detox (22/9 - 28/9) 1 vecka!
Frukost:
Te/kaffe
2 glas vatten
Grapefrukt
Smoothie
frukt
Gröt
äggröra
avokado
ägg
bröd (måttliga mängder)
etc.
Mellanmål:
1 glas vatten
Frukt
annat nyttigt och smarrigt
Lunch:
1 glas vatten
skollunch (nyttig) mindre portioner men mer grönsaker!
hemma, något lätt, sallad, soppa, något gott men inte för mycket!
Mellanmål 2:
1 glas vatten
frukt
1 ägg
Middag:
2 glas vatten
Gott men lätt för magen, något nyttigare och mindre portioner (sallader).
Innan läggdags: 1 glas vatten
Cheatmeals:
1 gång i veckan får jag ha en cheatmeal! Om inget speciellt är planerat under skoldagarna så ska jag spara min måltid till någon gång under fre-sön. Jag får äta pizza om jag vill, men då bara en halv och ingen läsk till. En falafel, En vanlig storlek shawarma etc… ÄT LÅNGSAMT!