lekelena's Journal, 18 May 2016

Если белка нормально есть будешь, то ничего с жопой страшного не случится. Даже нарастет.  

да ничего:)тонус и как бы все. 

vadimtm мышцам нужны углеводы а не только белок для роста. 

белок вроде нормально ем. А что за тонус такой? Вот есть мышца. Они либо есть либо нет. Может кто ткнет меня носом в литературу, где разъясняются эти загадочные понятия "укрепление мышцы", "тонус мышцы"? Что при этом происходит? Выносливость что ли повышается, или сила?  

вы же сами написали, чтобы росли мышцы нужны калории, если вы сидите на дефиците то расти ничего не будет. ПРосто она у вас еще больше не похудеет)))вот и все. Связки укрепляются мышцы, если только только в зал пришли. Если давно то просто тратите калории.от дифицита каллорий ничего не растет , ни мышцы, ни сила ни выносливость))) 

книгу: "Биохимия мышечной деятельности" почитайте. 

Насчёт силы и выносливости практика показывает, что многие люди и на дефиците умудряются прогрессировать в весах... Да и у меня самой что на профиците, что на дефиците, прогресс одинаков - почти никакой))) Увеличение рабочих весов происходит у меня точно не от питания, скорее от фазы цикла, выспалась я или нет, сколько времени прошло с прошлой трени. А вообще, для меня эта тема - тоже загадка... Который раз убеждаюсь, что сколько людей, столько и различных вариантов развития событий. И теория очень расходится с практикой. 

Маринэ, то есть если хочется попу вырастить то надо 1) сначала за счет дефицита калорий похудеть до нужных объемов 2) создать профицит калорий и работать с большими весами на те области тела, которые должны вырасти? (спасибо за название книги, поищу) 

PL@YGIRL не знаю как у вас, у меня как в теории так и на практике, если у вас на профиците не растет, значит неправильно что-то делаете. Правильные тренировки тоже важны!!! 

lekelena если у вас нет большого лишнего веса,и вы 1. Новичок в зале. 2. Только только перешли на правильное питание. То можете пока вообще не считать калории, правильно питаться. И растить веса, отрабатывать технику. Мышцы растут не только от больших весов, главное не веса, а чувствовать рабочую мышцу. Разные методики и техники этому помогают. 

многие новички могут одновременно растить мышцы и сжигать жир, но это не относится к опытным теренерующимся. какой у вас стаж тренировок и правильного питания?и какой вес и рост? 

Правильно-неправильно - это всё опять же так относительно. Сколько программ понаписано, сколько техник разных, а всё равно готовое не возьмёшь, всё под себя "примерять" приходится. Даже постулат "хочешь мышечный прирост - увеличивай каллораж", и тот многими опровергнут - лично знаю людей, у которых мышцы росли на дефиците (на умеренном), при том что это не было "эффектом новичка". Может, именно для меня что-то и неправильно происходит. Но объективно мне никто не ответит, что именно. Ибо внутрь моего тела никто не залезет и процессы мои внутренние не посмотрит. 

PL@YGIRL конечно все под себя. Конечно многое тоже зависит от генетики,или пределу роста, у каждого он видимо свой. Бесконечно расти тоже никто не может если тока не используя доп. фармакалогию. Подсчитать точную цифру расхода каллорий достаочно сложно, так все эти формулы подсчета очень приблизительны , поэтому возможно у них был небольшой профицит. Но надо как бы подумать, с чего организму расти если не хватает энергии..и калорий. Расход больше чем потребление. С чего расти то? 

Маринэ, наверное можно сказать что я новичок. В очередной раз. В зал я хожу так - пару лет хожу, пару лет перерыв. В этот раз с 1 февраля начала и ПП и зал. Рост мой 172, вес 66 кг. Верх в норме, низ жирноват. Но жопы нет.  

«vadimtm мышцам нужны углеводы а не только белок для роста.» Да неужели? А с чего у меня бицепс на 1 см подрос при углеводах меньше 100? Чудеса... 

vadimtm не видела, не верю)сказать можно все что угодно. 

vadimtm может вы фармите? тогда возможно) 

lekelena ну если у вас есть заветная цифра, то сбрасывайте дальше, а потом накачка ягодиц.. Ну долго на похудении тоже не надо сидеть в дифиците, для организма это стресс надо и переодизацию делать. 

«vadimtm не видела, не верю)сказать можно все что угодно.» Да мне как-то до лампочки верите или нет. То, что для роста нужно много углеводов это миф.  

vadimtm я и не говорила что нужно много, нужен просто профицит каллорий.