|
Сегодня сходила в мамин зал,делала ноги-блин,вот просто обожаааю их делать)
1)Присед со штангой на плечах- 4х15 (35, 30х3)
2)Мертвая тяга- 2х12(25) 2х12(30)
3)Жим ногами 4х10 блины на 30,25 кг, но чет у них платформа какая-то дико тяжелая,у нас в зале легче
4)Сгибание лежа 4х10, тоже вес непонятно,потому что тренажер не знакомый,но как я поняла 12
5)Сведение/разведение- 25х2, 20х2 каждое
6) Выпады ходьбой 24х4 ([5+5]х1, 3х[6+6])
7) Добила махами с нижнего блока, 4х15
погоняла эллипс 20 минут(10-разминка,10-после) и пешочком в гору домой
Так классно,когда незнакомый тренер,первый раз тебя видящий, объясняя человеку технику показывает на тебя и говорит,что техника идеальная у девушки,я кайфанула нереально)
|