|
Бременность: питание и тренировки?!
Давно не писала, так вот 19 недель +3,6кг. (норма), питание отличное:
Затврак: творог+кофе/молоко+каша (иногда)
2 завтрак: хлебец+сыр
Обед: суп+варенье 5минутка(яблоки+черн.смородина+сах.зам)или сложные угли+белок
2обед: зеленое яблоко
3 обед: творог
Ужин: творог или кефир...иногда по-другому, но не часто 1-2 раза в неделю няшечки
Тренировки: с тренером 3-и раза в неделю (после консультации врача) кардио/степпер 15-20 мин., тренировки по прежнему на все группы мышц. Упражнений стало меньше, интенсивность увеличилась,веса снижены на 40-60%, подходов 4 по 25 раз., итог 100 раз! Для талии упражнения с фитболлом, растяжка = в среднем 1-1,30 времени. Станет тепло и декрет + ежедневные пешие прогулки с ребенком.
Работаю в обычном режиме с 08.00-17.00, ребенок+любимый муж+работа+дом+спортзал+хобби+гости!) Жить интересно...
PS
А у нас будет девочка...
|
 Comments
а ты и в первом триместре занималась?
09 Feb 16 by member: Akrilat
|
какая вы дисциплинированная! прямо мотиватор) поздравляю с приближающимся пополнением в семье) а вы и в первую беременность так себя контролировали:
09 Feb 16 by member: Suprа
|
Akrilat, в первом триметстре я плавала, как только "угрозу" сняли, пошла в спортзал. Для меня плавание потеря времени, т.к. в мозг поступает инфа: ничего не болит - тренировка прошла зря!)))
09 Feb 16 by member: 258193
|
Suprа, нее с первым была юнная и тупая!)))
09 Feb 16 by member: 258193
|
достойный пример всем беременяшам!)) особенно нравится *(после консультации врача) - приятно читать про грамотные поступки)) аж самой хочется быть такой дисциплинированной беременяшей... ээээх)
09 Feb 16 by member: NataliaSiberia
|
258193, слушай, а это тебе врач только басик разрешал или сама решила? а вот кардио типа эллипса или велика хотя бы можно? в зал понятно что нельзя..) но вообще без нагрузки как то не оч)
09 Feb 16 by member: Akrilat
|
Девочка - это классно...косички, кружавки, куколки)))
09 Feb 16 by member: HelenPop
|
Ой какая молодец. Мне запрещали тренировки обе беременности. Поздравляю с дочей:) они такие другие...:)
09 Feb 16 by member: Насмешка
|
Блин, Вы мой кумир. Дисциплина, порядок, режим и ПОЗИТМФФФФ!!!!!
09 Feb 16 by member: lyilyi2015
|
как классно!!! поздравляю с девочкой!!!!
09 Feb 16 by member: milana2611
|
09 Feb 16 by member: Cervontano
|
Какая вы умница! Поздравляю! У меня самое начало пути, я в зал пока не хожу, т.к общее состояние - повышенная утомляемость, что-то переживаю, что доп нагрузки повредят. Дома делаю растяжку и общую и гимнастику. Планирую на аквааэробику для беременных записаться после 1-го узи.
09 Feb 16 by member: Web_Лиса
|
круто! а муж нормально относится к тренировкам в зале? мой бы весь мозг высосал;( только вот рацион показался довольно скудным.. неужели на вас и на ребенка хватает такого количества и разнообразия еды?
10 Feb 16 by member: curly_polly
|
10 Feb 16 by member: Lynx56
|
Всем спасибо огромное за поздравления, очень-очень приятно! Отвечая на все вопросы сразу:1. Муж не против, сам занимается, но без фанатизма 2.Занимаюсь с тренером (до этого 2-а года зала без перерыва) 3. Молочки много, потому что люблю и она меня насыщает, фанат творога...(меня не заливает и нет проблем с кишечником) 4. Очень долгожданная беременность, но я адепт того что все идёт от головы (мыслим позитивно), жду свою Веру!!!!
10 Feb 16 by member: 258193
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
258193's weight history
|