|
84,7 :) eerste week weer meten en ik merk dat mijn inschattingsvermogen na een paar weken niet bijhouden al weer fout gaat. Reken mezelf veel te rijk met calorieen, echt uitschrijven hoeveel energie in mijn eten zit helpt echt, dan heb ik een reden om niet meer te eten. (want dat kan ik blijven doen)
Vanavond weer fietsen, zuidenwind en lekker warm nog (19 graden) en geen regen. wat wil je nog meer :)
Heb aan mijn benen geen gram vet meer, en mijn buik begint ook langzaam te slinken. De weegschaal zegt nog steeds +- 85 maar mijn vetgehalte is naar beneden aan het gaan.
|
186.7 lb
Lost so far: 16.1 lb.
Still to go: 10.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 07 October 2015:
|
2498 kcal
|
Fat: 91.36g | Prot: 82.47g | Carb: 327.85g.
Breakfast: Melk (Vol), Kellogg's Choco Flakes. Lunch: LU Timeout Granenbiscuit, AH Mango Gesneden. Dinner: Iglo Gehakte Spinazie, Mager Rundergehakt, Heinz Tomatenblokjes, AH Geraspte Goudse Kaas Jong 48+, De Zaanse Hoeve Sour Cream, Salsa (Kant en Klaar), Witte Rijst, Zonnebloemolie. Snacks/Other: Isostar High Energy Sport Bar Banana, Maxim Energy Bar (Banana Yoghurt), Alpro Soya Banana, AH Pain de Provence, Boter, AH Witte Bollen. more...
|
|
3684 kcal
|
Activities & Exercise:
Bicycling (fast) - 15/mph - 1 hour and 45 minutes, Sleeping - 6 hours, Desk work - 8 hours, Resting - 8 hours and 15 minutes. more...
|
losing 3.6 lb a week
|