Wikkie1977's Journal, 30 September 2023

Dat is exact wat Happy Healthy ook berekend als ik lichte beweging (door de LC) invoer. Dus top, toch? 

Je AMR is 2250 kcal, je BMR inderdaad 1700 kcal. Zolang je onder je AMR blijft, val je af. Blijf in ieder geval boven je BMR. 1700 kcal is prima, maar het is ook prima als je iets hoger gaat zitten (en het zal vast ook per dag wat verschillen). 

Ja ik doe wel lichte beweging erbij want dat klopt wel. Zeker nu! Ok, fijn dat ik het goed doe. En Antoinette, ik ben eigenlijk heel streng als ik calorieën tel maar ik vind het een goed idee dat het ook weleens 1800 of 1900 mag zijn. Want dat voelt meer als: vrijheid. 😃 

Die 1700 is gestoeld op 500g per week afvallen. Als jij 300g genoeg vindt geeft dat al heel wat meer ruimte.  

Vind ik zeker genoeg! Thnx!  

Dan zou je 1900 aan kunnen houden. Dat zijn dan mooie marges. Tussen de 1700 en 1900. Kun je nog eens wat extra’s nemen 😀 

Precies, klinkt goed. Een vast getal werkt voor mij ook niet. En weet je? Als je een keer wel 2200 kcal eet, dan val je niet af, maar kom je ook niet aan. 

Dat stemt me heel vrolijk 😀 

Als toevoeging aan de prima suggesties van iedereen, hanteer ik dat ik per dag niet meer dan -500/-400 kcal wil (om te voorkomen dat ik te snel afval, ik beweeg dan ook heel veel door hike in de bergen en wandelen) Succes!