Lucas Franco de Assis's Journal, 02 September 2014

Confere. 

Oi Lucas....já é um otimo resultado, ficarei muito feliz, se eu encerrar esta semana, com esta perda.... 

Sim, meu caro. O normal é perder mais ou menos isso por semana. Você vai perder, inevitavelmente, massa magra. Todo processo de perda de peso implica em uma perda de massa magra também. Porém, dá, sim, para atenuar essa perda de massa magra fazendo uma dieta bem controlada de carbos bons (e não ruins) e proteínas. Um nutricionista pode passar uma dieta assim. Eu faço dieta nesse sentido: perda de gordura e manutenção e ganho de massa magra.  

1kg por semana é ótimo, se manter esse ritmo você perderá 4kg em um mês. Um jeito de não perder massa magra é fazendo musculação. 

Vc teve um ótimo resultado. Fique tranquilo. Devagar se vai longe. Sucesso!!! 

Depende!!! Cadê os suplementos? Glutamina, Whey Protein, Creatina, etc. :) 

Não só isso, tudo que se perde rápido volta rápido!!!! Abc 

Eu perdi 7 kg em 4 meses, e dei uma relaxada e ganhei 3kg em um 3 dias, preocupante, minha cunhada perdeu 8 kg em 1 semana, as chances dela q está fazendo uma dieta restritiva ao invés de reeducação alimentar, desistir e ganhar tudo q perdeu são grandes...não é vantagem perder peso rápido, dizem q vc não perde gordura, mais é líquido e massa magra...perder peso saudavelmente é reeducação alimentar, se alimentar de 3 em 3 h e fazer atividade física... 

Eu perdi 7 kg em 4 meses, e dei uma relaxada e ganhei 3kg em um 3 dias, preocupante, minha cunhada perdeu 8 kg em 1 semana, as chances dela q está fazendo uma dieta restritiva ao invés de reeducação alimentar, desistir e ganhar tudo q perdeu são grandes...não é vantagem perder peso rápido, dizem q vc não perde gordura, mais é líquido e massa magra...perder peso saudavelmente é reeducação alimentar, se alimentar de 3 em 3 h e fazer atividade física... 

Obrigado pelas palavras pessoal!! :) 

Lucas, estude sobre movimentos primais e HIIT !!! Revolucionário... e ñ é mágica... é fundamentado em experimentos !