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59,4kg
22,2% massa gorda
32% massa muscular
YES!
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131.0 lb
Lost so far: 3.5 lb.
Still to go: 0.9 lb.
Diet followed 100%.
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Diet Calendar Entries for 27 June 2014:
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1369 kcal
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Fat: 96.01g | Prot: 104.85g | Carb: 26.76g.
Breakfast: Canela, Café Expresso. Lunch: Paladin Maionese, Azeite, Ovo Escalfado, Brócolos Cozidos (de Bróculos Congelados, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Bom Petisco Atum Posta em Óleo Vegetal. Dinner: Condi Gelatina Light, Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Pimentos Verdes, Pimentão Vermelho, Courgette, Molho de Soja, Azeite, Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada. Snacks/Other: Queijo de Vaca e Ovelha Curado e Amanteigado, Amêndoas. more...
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1809 kcal
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Activities & Exercise:
Walking (exercise) - 3.5/mph - 32 minutes, Weight Training - 35 minutes, Elíptica - 30 minutes, Resting - 14 hours and 23 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 10.0 lb a week
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 Comments
22% de massa gorda é mto bom! :)
02 Jul 14 by member: filipaferro
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Como consegues saber a massa gorda e a massa muscular?:)
02 Jul 14 by member: BonecaSu
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Deve de ter feito uma bioempedância!
A BIOIMPEDÂNCIA consiste em um exame que avalia com alta precisão e rapidez a composição corporal. Através de uma corrente elétrica imperceptível, é possível avaliar:
Massa Gorda (% de Gordura e Gordura Corporal em Kg)
Massa Magra (Músculos, Ossos e Vísceras)
Água Corporal Total (Litros e % de Água na Massa Magra)
02 Jul 14 by member: Sandra Aleixo
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02 Jul 14 by member: Ju :)
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uepa, só agora li isto! sim foi por bioimpedancia, apesar de saber que não é 100% preciso, tenho me guiado pelos valores que me dá, há coisa de 6 meses, e mesmo que não seja exacto-exacto, vou notando a evolução. queria e quero chegar aos 20% mas tenho consciência que é um número, apenas, e vou me concentrar mais na performance física na corrida e pequenos ajustes na alimentação.
Bom dia malta!
03 Jul 14 by member: agnes_so
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Onde posso fazer este tal exame?:)
03 Jul 14 by member: BonecaSu
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Olá. Mas olha que convem aumentares a massa muscular. está muito baixa para os valores de massa gorda.
03 Jul 14 by member: Sckanji
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Boneca Su eu fiz uma no meu ginásio onde treino mas axo que tb há nutricionistas que fazem.
03 Jul 14 by member: Sandra Aleixo
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Sandra Aleixo obrigada:) Vou averiguar esta situação!!! Sou caloira aindaaaa :)
03 Jul 14 by member: BonecaSu
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Uma avaliação feita num Dietista ou até nos ginásios em principio deverá incluir a bioimpedância, no entanto no ginásio onde andava apenas pesavam e mediam :)
03 Jul 14 by member: Pinkfox
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