Nataliya1973's Journal, 08 May 2019

Nataliya1973, спасибо за информацию по бжу, почитала Ваши советы другим, посмотрела у себя, тоже всё скачет, сегодня отмечали праздник, так вообще 2300. Посчитала бжу для себя, буду пробовать, раньше не придавала этому значение. 

Natalia на здоровье 🙌. Это очень важно на сбросе. 

Не в тему, но спасибо вам за ваш пост про расчет готового блюда💐 Осваиваю, с трудом правда пока😅 

Нат, у меня вопрос: я стараюсь держать бжуки, но 100-150 ккал вечно надоем. Перекос тогда по нутриентам. Как быть то?  

maran78 стараться 😂. А вообще,Наталь,меня сегодня мысль посетила🙈тока не бей. Может сразу бомбануть неделю твою поддержку,хотя бы 2600🙈.Аж,чихнула. Дело в том,что изначально у тебя нормальный калораж,но дефицит тоже очень давно.Че, заморачиваться с подъемом,ты же не малоежка,а тебя и без него не хило заливает. Чё думаешь? Если сразу,ну зальет,но по идеи и слиться должно всё. Я помню Таша и Кнопа тоже так говорили. Не знаю, короче. Но и не хочу,что бы мне "счёт" потом выставила🙃😘 

Тось ээээ, как бы он написан давно, сейчас бы я там кое что добавила и изменила,честно,что бы погрешность уменьшить. Сайт "береги фигуру" вам в помощь 👍 

Nataliya1973 меня залило до 64 и в принципе мне похер на еще два лишних😂😂😂, после полумарафона добавлю, чтобы не стрессануть сильно. Тяжело бежать с телом полным лишнего веса и воды.  

maran78 ещё и сегодня залило? Смотри,я сужу по себе тоже. Я тем летом поднялась до 2200-2400 где то. Это с активностью тогда. Но это не есть моя поддержка была,но тогда я не знала этого. Я придерживалась этого пол года,меня заливало,сливалось,± в одной поре. Профицит (3000+ в среднем)получился в январе,дней 10 всего.Я на рада 4 кг. И потом я иду гордо в дефицит 2000 и он не работает,все так же,заливает,сливается. Я уменьшила до 1800. Тоже тишина.В итоге,я слила конечно эти 4 кг,но в основном нискоуглеводкой. Смысл в том,щас допишу в следующем сообщении. Телефон кончился. 

Я сначала не поняла почему так. Потом дошло, Кнопочка была права,я не восстановилась. Да,я здорово сбросила на подъеме,но мой дефицит составил 6-7 месяцев на сбросе и потом ещё 6.Я думала это поддержка,а ее не было получается.Я палки и трени бросила только зимой.Нагрузка меньше,жрала я столько же, и я не набрала.А должна была,по любому. В профиците,в беспорядочном кбжу мне прилетело,как и положено.Но получается это было всего 10-12 дней.И это единственное время моего набора веса за год. Вывод один,надо было и тогда все считать и держать ровный РСК.А потом я ушла в дефицит,потом ещё снизила,и это все тягостно оказалось для сброса.  

спасибо, что пишите про все это. я вообще до вчерашнего дня не смотрела на кбжу, ну то есть смотрела, чтоб белка и жира было не меньше грамма на килограмм и всё. Сейчас буду считать, чтоб одинаково было 

Не меньше грамма на килограмм? Это как? Если у меня вес 63,это я могу съесть 63 г жира и белка. Правильно я поняла?  

hiandbye вам можно жиров до 2 гр на кг. Это вкусно,это здоровье,кожа,ногти, волосы. Белков ,как бегунье как и тренирующимся,не менее 1,5 гр на кг веса. Я реально, раньше думала,что нужно меньше жрать и все. Сейчас понимаю,что есть нужно норму , именно норму. И очень не рада,что начала в том году с низкокалорийки. Похудеть,да получилось. Удержать тоже.Но и проблемы вылезли позже,например суставы.Я все же на сбросе, особенно в начале ооочень много ошибок спасибо всеже моей Таше,что хоть мозг вправила тогда.Даже не знаю,чем бы всё это закончилось,если бы она не влезла. Теперь ,как попка всем это пытаюсь донести. Время на подъем ушло реально много.Сейчас все восстановливаю,пытаюсь. 

Шумк@ уже ответила только что. Жиров вам можно До 2 гр на кг. Белков минимум 1,5 гр на кг. С тренями можно больше. 

Низя 

Ivandamm 😂что именно низя? 

Мороженко 😋,я поняла,чем себя завтра побалую🍦😉! 

Наталья, спасибо!!  

Lora1604 👍👍👍я съела Шоколадный Магнат с кофе без сахара. Вообще клааасссс ❤️ 

Наташ, я с 20.05 не в дефицит иду, а поднимаю короче. Решено. Я реально уже сто лет сижу в коридоре 2200-2400 и хоть бы хны, только заливает по черному. 

Я тоже люблю ☕️Б/с вприкуску с 🍦,мое любимое сочетание😋