bar53's Journal, 16 August 2018

Estoy en la misma ... creo que es ansiedad ... se agradecen consejos 😉 

En mi caso además de ansiedad, creo que se debe a un aumento en la actividad física, sumado a que estoy proxima a mi periodo :( ... Lo ideal es comer cada 3 horas dicen... Pero a mi me dan ganas de chatarra dulces, etc ja! Igual me controlo, pero se sufreee muchooo!!  

Totalmente!! A mi también me ataca por lo dulce últimamente y eso que siempre fui más de lo salado 😊 

come alguna fruta 

jajaja yo igual, retome la dieta ( saludable) hace poco y tengo hambre todo el tiempo, aunque como cada 3 hs. Que sufrimiento! pero vale la pena 

Es tremendoo sii! Pero bueno... habrá que acostumbrarse :p. Por otro lado creo que un dia de permitidos el finde ayuda a calmar un poco el sufrimiento jaja!  

Hola. estás haciendo mal las cosas entonces. no hagas dietas. cambia de hábitos, busca en YouTube como cambiar de hábitos y te irá muchísimo mejor. saludos 

joaquinc6 ya cambie habitos, entreno y camino 3 horas al dia 5 veces por sem y hago una dieta normal, frutas, verduras, legumbres, etc. Creo que la ansiedad se irá cuando m vuelva a acostumbrar a esta rutina. 

Comer cada 3 horas, es un mito. Come tres veces al día si tenes ganas, que no va a haber diferencia. Salu2 

A seguir así. Espero que se te pase con el tiempo entonces! Ten paciencia y consistencia y lograrás tus objetivos. Saludos  

Gracias por los consejos!! :) 

Tal y como te dijo Fetose, lo unico que logras comiendo a cada rato, es acostumbrar a tu cuerpo a vivir comiendo, es hasta estupido, y para colmo podes llegar a estar logrando todo lo contrario, si estas comiendo a cada rato y encima carbo refinado, lo unico que vas a hacer es tener durante todo el dia la glucosa alta, y por ende vas a lograr el objetivo contrario, en cuanto a la ansiedad, fijate que estes dentro de la recomendacion diaria de potasio y magnesio. 

comida😒🤤 

bar53 probar comer frutos secos y o aceitunas. son grasas sanas y calman la ansiedad. El cuerpo necesita carbo hidratos sanos q los obtienes de frutas y verduras. proteínas de carnes magras ., clara de huevo y lácteos descremados. Y grasas saludables en frutos secos y aceitunas. suerte.... 

siempre q se les antoje un alfajor o un chocolate coman primero una fruta y eso le ayuda a bajar el índice glucemico y lo que sería un total desastre. es mucho menor. igualmente no todos los días. 1 vez a la semana. suerte  

MatiasGS no consumo ch refinados, digo que me dan ganas de comerlos nomas ja! pero sigo mi dieta bien,basada en frutas,verduras,legumbres algo de pescado o pollo etc (normal) solo que tengo mas hambre que antes cuando comía sin cuidarme y eso que trato de calmar la ansiedad comiendo colaciones (saludables) durante el dia,pero bueno... como dije antes sera hasta que el organismo se acostumbre nuevamente a llevar una vida sana 

Coincido con Fetose y Matías, comer cada 3hs está sobrevalorado y hasta diría que para algunas personas es contraproducente. Por más que no sean ch refinados, te sube todo el tiempo la insulina y te genera más hambre. Yo desde que conocí el ayuno intermitente me cambió la vida. Como 2 veces al día y el único momento donde siento hambre es cuando vuelvo de musculación. 

Bueno, voy a poner en practica sus consejos, y veré como me va... Tal vez tenga que hacer 3 comidas mas abundantes para saciarme mejor 

Nada de mito. Depende de cada uno. Yo como cada 3 hs ( y cada 2 tmb) y no subo de peso para nada. El tema está en que se come. Si cada tres hs vas a comer comida chatarra no te lo recomiendo. Alguna fruta podes comer , girasol , apio , hay muchas opciones. 

Mauro se refieren a que es un mito que acelera el metabolismo(por esa razon se predica hasta el hartazgo) no existe diferencia alguna de cara a la perdida o ganancia de peso si se hacen 10 o 1 comida con las mismas calorías totales diarias, los resultados seran los mismos y solo la frecuencia de comidas lo determinara los gustos personales, sabiendo lo anterior mucha gente que no le apetece comer(porque obviamente no tiene ganas de comer) no esta obligada a hacerlo solo por un mito ya viejo