NastyaSmirnova0804's Journal, 16 August 2018

Я слежу только за калориями . Только начала худеть. За 1,5 недели -1,5 кг 

А где считали свою норму? 

я раньше только калории считала,но как скачала это приложение поняла,что жила не правильно)) теперь удивляюсь углям и не добираю белка)) 

Fs рассчитал мне что чтоб худеть мне нужно 2000, а я посчитала что это много, и решила 1200 есть , эту неделю подняла до 1400, следующую неделю или подниму до 1500 или опущу до 1300 . Посмотрю по состоянию своему.  

AngelikaKrupskaya, подскажите, а как вы калории поднимаете? Мне просто тоже надо поднять, а я не знаю как...Помогите, пожалуйста 

я, только за колориями смотрю. Просто не довожу до обсурда. ем то что жена готовит, но только с весами 

Я слежу только за калориями, за 1.5 месяца ушло 2,5 кг. Не получается добрать норму по белку, но смотрю чтобы жиров выше нормы не было. 

и я пока только по колориям,но хочу на бжу,но пока разбираюсь как это все считать 

Питаюсь без подсчета калорий и бжу. Так сказать интуитивно. Привесов нет. Худею)) 

Я тоже только калории считаю, стараюсь придерживаться БЖУ, но не получается, пью дополнительно Омегу 3-6-9. Похудела на 20кг после родов. Сначала норма была 1600ккал, сейчас 1400ккал + читмил. 

👀 

Бжу это здоровье. Так как недостаток любого макроэлемента плох для организма.Белка-потеря мышечной массы. Жира-проблемы с гормонами. Углеводов-слабость и недомогание. А калории да, это самое главное, но бжу это здоровье организма  

Я ем почти все и вписываю в КБЖУ 

я слежу за бжу,но не фанатично,не стараюсь попасть в какое то процентное соотношение.мне комфортно что в моем рационе много жиров,но и за белком слежу что бы набирался не ниже минимума. 

Я тоже ем все, что хочу. Но стараюсь уйти от магазинных соусов и прочей высоко калорийной пищи. В день ем на 1,5 тысячи калорий. По критериям бжу не добираю белка и борщу с углеводами. Но резко что либо менять не хочу, боюсь срывов. Результат-3 кг за месяц. 

Я тоже худела просто считая ккал) сейчас считаю бжу, тк хочу качество тела, мышцы)но если вам просто уменьшиться с психологическим комфортом, то можно просто считать ) 

конечно можно и так похудеть...но вот качество тела при таком похудении да и здоровья в целом, будет не очень. При похудении всегда "горят" мышцы, если вы не следите за белком, вдвойне. Перебор углями, тоже не есть хорошо для кожи и т.д. Поэтому лучше все же соблюдать бжу. Рассчет простой 1.5 - 1.8 гр белка на 1 кг веса, 1-2 гр жиров на 1 кг веса. Все, что осталось на углеводы. При подсчете учитываем, что 1гр белка - 4 кк, 1гр жира - 4 кк, 1 гр углей - 9 кк.  

rene5632, норму белка легко добрать обезжмренным творогом.  

KrisSir2002, поднимать кк нужно по 50-100 в неделю 

NastyaSmirnova0804, свою норму можно вычесть по любой формуле в интернете. Если хотите, я могу вам посчитать. С учётом бжу