موعارفه امشي علي اي نضام او اش اسوي فا سرت الوجبه الي اكلها احول تكون صحيه وغصب نفسي على الوجبات الثلاث عشان مابغا انحف بسرعه ورجع بعدين دبلها
22 Jun 18 by member: malikah00m
|
ما راح يرجع دبلها الا اذا انك فكيتي يدك خلاص يعني سرتي تاكلي كثير و من كل شي و اي شي مقلي او به زيت كثير و بشكل يومي اكيد راح يكون دبل
بس اذا مره او مرتين بالاسبوع تخبصين اتوقع راح يكون وزنك ثابت ان شاء الله
و صراحه اهم شي المشي لو ساعة كل ثلاث ايام بالاسبوع
انا تركت الدايت يمكن شهرين و زاد حوالي كيلوين و نص مدري يمكن كيلو و نص بس يرجع يزود لاني اكل ما قصر😄
بالتوفيق ..
22 Jun 18 by member: sweet434sweet
|
انا امشي كل يوم ساعه او ساعه ونص
22 Jun 18 by member: malikah00m
|
انا اصلن جسمي قابل للمنت مرا ودي الايام انام كثير تقريبن11ساعه متواصله
22 Jun 18 by member: malikah00m
|
مر كويس استمري على المشي حتى لو رجعتي تاكلي اكل عادي مع العيله اهم شي تحسبين اكلك زي الزر لا تكثرين من اكله اقل شي 8 ملاعق كثري من الدجاج و السلطة حاولي تستغني عن المشروبات الغازية و فية اشياء كثيرة ،تتعودي على الدايت حبة حبة و يسير روتين و مهما خبصتي و متنتي شوي راح تلاحضين و ترجعين للدايت اهم شي شدي حيلك
22 Jun 18 by member: sweet434sweet
|
الحمدالله ليا سنتين وكثر ما اشرب غازات ونادر لمن اكل العيش او المكرونه وانا مرا تمام مع الدايت وسار روتين انا مشكلتي الاساسيه مع الحلا والبروتين انا من عشاق الحلا واكره الدجاج الحم البيض بس اكل تونا وفترات حتي هيا ما اقدر اكلها 😯😯
22 Jun 18 by member: malikah00m
|
انا من كثر ما اعرف بدايت كنت فاتحه قروب واكثر من40وحده نزل وزنهم مشكلتي بنفسي كل شي يحتاجو جسمي ما احب اكلوو
22 Jun 18 by member: malikah00m
|
عندي نقص حديد وكلسيوم وفي تامين د
22 Jun 18 by member: malikah00m
|
اذا جسمك قابل للمتن مرا ،روحي افحصي يمكن يكون عندك كسل في الغدة افحصي و تاكدي و عالجيها
22 Jun 18 by member: sweet434sweet
|
طيب نوعي في طريقة الطبخ مثلا قطعي صدور دجاج صغار اسلقيها 15 دقيقة بعدين قطعي بصل و ثوم و شويحها مع ملعقة زيت زيتون في مقلاة ما تلزق و حطي عليها بهار و اي شي تحبية و ملح و معجرن طماطم اذا حابة و حطي علية شوية موية و في صحن قطعي خس شرائح و حطي الدجاج علية طعمة مره لذيذ راح يعجبك و البيض مو شرط مطبوخ غيري سوي عجة ،ان شاء الله اكون فدتك
22 Jun 18 by member: sweet434sweet
|
اكيد تفدني نصيحتك يعديكي العااافيه😙😙
22 Jun 18 by member: malikah00m
|
بترجعيش الا اذا لخبطتي بالاكل غير هيك كلام فاضي
22 Jun 18 by member: kjakaj4
|
22 Jun 18 by member: malikah00m
|