yasminedaese's Journal, 15 June 2018

wandelen en zwemmen zijn een aanzet om verder te vermageren, heb dat toch ondervonden. Suc6 😊 

blijkbaar kom je na een tijd ook even op een plateau met je gewicht... er gaat niets af dan en komt niets bij. je lichaam zoekt naar een evenwicht. na een tijdje ga je normaal wel weer afvallen als je blijft doen zoals je eerst deed. 

Een beetje extra beweging kan nooit kwaad natuurlijk ;) Maar ik zou me geen zorgen maken als je stabiel blijft, zoals Leenjac zegt: dat komt vanzelf weer op gang! 

Ik denk ook dat je je geen zorgen moet maken. Belangrijk vooral is dat je niet bijkomt... En... beweging is altijd goed, vooral voor de spiervorming. Goede spieren nemen de plaats in van vet... 

Dit kan bepaalde factoren hebben:1 persoonelijke problemen,2 bekijk uw verhouding,gewicht,spiermassa,gebeente en uw lengte,3 uw dagelijkse verhouding vet,eiwit ,koly en alchol. De verhouding 700 cal minder innemen tegenover je cal. verbranding geeft gunstig resultaat. Sport hou rekening met groei spiermassa,krachtsport werkt het best als je korte maar extra belastende .Dit zou tot 6 uur lang werken. Regelmatig ei en "magere "kwark eten vooral dit laatste werkt het best 's nachts(in de avond eten dus) 

Dankuwel voor jullie reacties met goede tips en hoop 😍  

sporten helpt altijd... 

1uurtje stappen 3x in de week zou u toch moeten helpen. Veel succes nog !!! Ik zelf ben nu een weekje bezig er was toch 900 gram af 

Je kan ff op een plateau zitten dat je lichaam ff vasthoudt aan alles, krachttraining kan helpen om de cm’ers weg te krijgen maat vergis je niet, spieren wegen meer dan vet. Baseer je op cm’ers ipv op de weegschaal 

PS over hoeveel tijd ben je 17 kg afgevallen 👍 

Ik ben aan het joggen (20-30min/dag). Veel beter conditie, meer energie en ik ben eveneens vermagerd. Sporten is altijd goed ;) 

Ik ben 17 kilo afgevallen op 2jaar. Vooral door enkel en alleen een beetje op mijn voeding te letten. Dus heel rustigaan. 😉 

Ben hier nieuw, maar ik weet dat beweging bij mij belangrijk is. Proberen waard?! 

Proficiat met je prestatie Yasmine!  

Je kan blijven hangen maar puur mathematisch moet het binnenkort terug naar onder gaan. Probeer je niet te fixeren, luister naar je lichaam en zijn drang naar beweging maar niks forceren. Allez, gemakkelijk is het niet.  

Dankjewel voor de lieve respons dat ik hier krijg! Is super fijn om te lezen. Ik ben maar 26 jaar en ben altijd zwaarder geweest maar het ging een beetje "de pan uitzwieren", ik ging 95 kg wegen. Heb dan een man leren kennen die graag gezond eet en daardoor ben ik stapje bij stapje beginnen afvallen. Doordat ik nu zelfstandig ben geworden is het lastig om extra beweging te doen. Binnekort heb ik meer tijd en ga ik ook daarvoor !! Dankuwel lieve gezonde collega's ! 👍😍 

Zwemmen doe ik 5 jaar nu elke dag , wandelen elke dag ook. Soms korte ,soms lange wandelingen. Elke dag gemiddeld toch 5 keer de trappen naar het tweede verdiep. En het helpt om mijn gewicht te houden . Ook met mijn eetpatroon door de week. Geen harde sporten ,want ik sportte vroeger nooit. Dus zou dit niet aankunnen met mijn lichaam. 

Yasminedaese, ik zelf ben ook zelfstandige, het excuus van geen tijd omdat ik moest werken, heb ik ook lang gedaan, maar het is vrij simpel, hoeveel uur per dag tv kijk je nog? :-) Daar kan je makkelijk een uurtje van afknijpen en gaan fietsen of wandelen of lopen. Tijd maak je zelf, als je zegt dat je uurtje iets anders gaat doen, dan gaat dat werk niet lopen en kan je dat weer later doen. Zo doe ik het. Gezondheid komt boven alles, daarna familie, daarna werk. Maak er tijd voor, maak er een gewoonte van en door te bewegen ga je nog extra afvallen :-)