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Primer dia de la dieta cetogenica. He desayunado bien, pero me doy cuenta, de que nos es tan facil llegar a una ingesta de grasa tan alta. Mas porque estoy acostumbrado a comer mucha proteina y carbs por mi deporte. Ahora son las 12, me tomo una cola cero y apenas tengo hambre. Un poco raro, si que es eso... Noto un ligero trmblor en las piernas y en los manos. He comprado una bascula de cocina y estoy pensando en adquirir unos ketosticks para saber si entro en ketosis.. La primera semana dejare el entreno de fuerza y me concentro en algo ligero como bici y natacion.
Diet Calendar Entry for 11 June 2018:
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2375 kcal
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Fat: 190.49g | Prot: 135.40g | Carb: 36.69g.
Breakfast: Carrefour Queso Curado, Cacahuetes Salados Secos Tostados, Aceite de Oliva, Hacendado Espinaca Cortada, Huevo, Hacendado Filetes de Caballa del Sur en Aceite de Oliva. Lunch: Hacendado Brócoli Congelado, Cebollas, Mascarpone, Aguacate, Huevo, Pechuga de Pollo sin Piel. Dinner: Hacendado Espinaca Cortada, Caladero Escalopines de Salmón, Hacendado Mascarpone. Snacks/Other: Mercadona Jamon Serrano, Bonarea Coco Rallado. more...
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 Comments
Yo llevo hace meses la dieta ceto pero voy alternando con lowgi (indice glicemico bajo) porque grasa grasa y muchos quesos quesos carne carne es muy malo para el cuerpo, por eso lo alterno con dieta lowgi: comer mas fibras, frutas y azucares complejos (pan de centeno, de espelta,...). Muchas veces, hago postres ceto sin edulcorantes porque matan lentamente el cuerpo, y sin gluten y sib lactosa. En vez de edulcorantes, pongo miel o plátano triturado, que son mas son sanos aun. La grasa, evito los embutidos, trans, ... opto por aceite de oliva, de coco, aguacates,...
11 Jun 18 by member: Anild
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11 Jun 18 by member: Слава Мастер
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Matan lentamente al cuerpo? Jajajaja en qué te basas para decir eso? Tampoco me parece mala opción el plátano, aunque veo complicado seguir en cetosis en ese caso. La miel es azúcar libre y no la veo en absoluto mejor que los edulcorantes.
11 Jun 18 by member: simplifitca
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mms95 sitios fiables para consultar dieta cetogénica? o app?
11 Jun 18 by member: xocosecret
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Si tienes alguna duda, pregunta. Soy una verdadera experta en esa dieta. Hasta que me la prohibieron. Antes se llamaba de otra forma, pero es el mismo principio. Basada en los estudios de Atkins.
11 Jun 18 by member: mexidelaiglesia
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Pues he leído que va x tramos. Pero las páginas q he visto se contradicen en los alimentos permitidos. Quiero empezarla, hace años hice la Dukan y la verdad es q es dura pero efectiva, y está m ha parecido menos restrictiva. X eso quería la máxima información para hacerla correctamente.
11 Jun 18 by member: xocosecret
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No soy ninguna experta xocosecret, pero te recomiendo leer acerca de ella en el blog de fitnessrevolucionario. Siempre se basa en ciencia y referencia estudios científicos, más que en experiencia o en propias creencias. Especialmente el podcast tiene mucha información y entrevistas con expertos acerca del tema, sin caer en extremismos como otros muchos.
Y si realmente te interesa el tema y quieres saber más, te recomiendo leer el libro "the keto diet" de Lyle McDonald
11 Jun 18 by member: simplifitca
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Gracias compis! Quiero empezar y hacerlo bien para no caer continuamente en los malos hábitos alimenticios.💪💪💪
11 Jun 18 by member: xocosecret
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En dietdoctor.com también la explica la dieta keto, lo que no se es si se basa en datos científicos 🤷🏽♀️
11 Jun 18 by member: kaki.
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El médico que la investigó hace una portada de años en USA es el Dr. Atkins, fallecido en el año 2003. Si buscas por dicho autor, ya te salen libros, y un montón de artículos. Por allá es una verdadera industria.
11 Jun 18 by member: mexidelaiglesia
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Creía q la Dukan era más parecida a la atkins q a la keto.
11 Jun 18 by member: xocosecret
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La Dukan es un refrito, La Atkins se basa en empezar con casi cero hidratos y subir poco a poco hasta encontrar el límite de cada cuerpo. Esa cantidad que podemos comer diariamente y no engordar. La dieta keto se basa en restringir carbos y estar en cetosis siempre, mientras que en la Atkins se basa en que cada cuerpo tolera un nivel distinto de Carbos e intenta averiguar cuál es en cada persona para plantarse ahí. Pero en estrategias, suplementos de vitaminas, analíticas, etc... La Atkins es la más rodada.
11 Jun 18 by member: mexidelaiglesia
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Y total, si quieres mantenerte siempre en cetosis, pues mira te mantienes y ya está. Lo novedoso de la Dukan es el índice IG de los alimentos, que fue lo que estudió.
11 Jun 18 by member: mexidelaiglesia
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Perdón jjjj que ya la edad juega malas pasadas a una. La del estudio del IG Es la del francés Montignac.
11 Jun 18 by member: mexidelaiglesia
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los estudios de Atkins no valen casi ninguno todos tienen conflictos de interés ya que él tenía una empresa ' Atkins' que se dedicaba a hacer productos para dietas cetogenicas al igual que el Dunkan , yo aprendí de Atkins pero no lo recomiendo al igual que no recomendaría a Dunkan
11 Jun 18 by member: rewel89
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Cierto, no se necesitan productos extras para entrar en cetosis..
Yo prefiero no hacer esas que van por fases, para mí el estar en cetosis es más un estilo de alimentación que quiero mantener, ya q me siento genial y podría estar así siempre...entre esto y dieta paleo.
Ya ni me complico en preparar recetas raras, ni paso horas en la cocina, en 10-15 minutos suelo tener listo lo q voy a comer y eso me gusta...me da otra libertad!!
11 Jun 18 by member: soniaballano
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A mí me gustaba la cetosis hasta que quise ganar masa muscular y fuerza pero es viable para alguien que no le importe su rendimiento
11 Jun 18 by member: rewel89
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Claro...de todas formas según vaya viendo no me importaría si debo modificar cosas..
Ahora mismo aún me queda mucha grasitas q perder jejeje.. pero me está gustando bastante el tema pesas..😉
11 Jun 18 by member: soniaballano
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Y en cuanto a la mantequilla d cacahuete y la mayonesa para la cetogénica? Q debo mirar en la etiqueta d ingredientes????
12 Jun 18 by member: xocosecret
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La mayonesa comercial suele tener azúcar y féculas. Si tomas poquita, bueno. Pero si te gusta poner una verdadera lapa de mayonesa, mejor hazla tú. Y no le pongas limón. Mejor vinagre
12 Jun 18 by member: mexidelaiglesia
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