khroo7's Journal, 25 May 2018

Wow!!! 너무멋져여 전 4개월째인데 요즘 식단조절을 못해서 잘 안빠지던데 ㅠㅠ 

님이 저보다 더 많이 빼셨내요~^^ 대단하심!!!! 목표체중까지 열심히 해봐요 우리~~ 힘들겠지만....ㅜㅠ 화이팅!!!!!! 

대단하십니당 ㅋㅋ 화이팅!!!! 

멋져요 파이팅@!저도 아직 7키로 남았네요ㅜㅜ  

님들도 멋지십니다~!! 같이 화이팅해요~!!^^ 

함께해요ㅋ 

진짜 멋있으세요🖒🖒🖒 이때까지 잘 해오신만큼 앞으로도 잘하실거에요~~☺🤗 

감사합니다^^ 함께해요~~^^ 

저도 힘내서 으샤으샤 해야겠어요 파이~~~~띵^^ 

축하드려요😻💐🌸🌹 우리 힘들지만 지치지말고, 우리 함께해요! 요즘 저는 오늘까지 20kg 감량했는데요, 지금 힘들고 지치지만 이 어플 보고, 많이 도움도돼고, khroo7님 기록사진도 보고, 많이 도움도 얻었어요! 오늘따라 무척힘드네요 😩 우리 함께 파이팅해요 💐💪 다이어트중이시니깐요~ 꽃만 드려요😂 정제된밀가루케이크는 우리의 적😆 

정말 많이 감량하셨네요~ 저도 이 어플로 많은 힘 얻고 있어요~ 저도 20킬로 감량이 목표인데 솔직히 그런날이 올까...... 싶기도해요.. 우리 다같이 파이팅해요~~!!!! 성공하는 그날까지~~!!!! 

하실 수 있어요! 다이어트는 꾸준히가 답인거 같아요ㅠㅠ 그동안 저도 포기도하고싶었고, 꼭! 이렇게까지 해야 싶었는데요, 지금도 지치긴해요 ㅠㅠ 제가 완전키토제닉 다이어트식은 아닌데요, 이제까지 감량하면서 먹었던 것들이 거의 중탄수 고지방이에요😂 견과류, 치즈,땅콩버터등를 먹어서인가봐요😉 하루에 총 몇칼로리 제한하시고 드시는거에요?😗 키토다이어트요, 꼭 삼겹살 안 먹어도 돼죠? 전 삼겹살비계를 못 먹거든요 ㅠㅠ 저번에 다이어트해볼려고 삼겹살비계 시도 해봤는데요, 안 돼더라고요, ㅠㅇㅠ 궁금한게 많아서 죄송해지네요 😔 

최근에 제가 하루에 0.7키로 정도 빠지는것같네요 아쁜건가여 평균 1200 칼로리 섭취하고 3300칼로리 소비 하네요 권투 1시간 줄넘기 하루에 5분하네요 ㅋㅌㅋㅋ 

네 저는,,,, 솔직히 칼로리를 제한해서 먹진 않았어요 지금도 그렇구요 그냥 이정도 먹어야겠다고한게 어플로 계산해보면 일부러 맞춘것도 아닌데 꼭 1900칼로리, 좀 더먹었을때는 2000칼로리 정도되더라구요 그리고 치팅했을때만 다음날 제한해서 먹었어요 그리고 꼭 지킨건 탄수만 30g이하로 제한하고 먹었어요 저는 워낙 육고기를 좋아해서 거의 고기를 빼놓지 않고 먹었는데요 질좋은 버터나 견과류 엑스트라버진올리브유 코코넛오일로도 많이 섭취하시더라구요 저는 버터하고 mct오일 이용합니다 

pinkpink님 말대로 다이어트는 꾸준히 하는것만이 답인거 같아요 좀 천천히 가더라도 포기하지않고 꾸준히 가는거.. 저는 느리게가는것을 두려워하지말고 멈추는 것을 두려워하라 라는 말을 냉장고 옆에 붙여놓고 항상 마인드컨트롤하려고 합니다~ 같이 계속 화이팅해요~^^ 

Khroo님😻 답변 너무 감사드려요😍 저도 저 글귀 냉장고에 붙여놔야겠어요😭 요즘 더 급하게 빼야한다는 마음에 더 지치고, 힘들었거든요 ㅠㅇㅠ 정말 저 글귀가 지금 저에게 너무 힘이 돼요😍 그리고요, 탄수화물 계산 하실 때요~ 총탄수화물이세요? 아님 식유섬유 뺀 순탄수로 계산하신거에요?😔 자꾸 물어봐서 죄송해요 ㅠㅇㅠ  

네 저는 총탄수를 30g이하로 제한하고 있어요~ 그리고 식이섬유 뺀 순탄수도 머릿속으로만 계산해 보고 있어요^^ 

헤헤😗답변 너무 감사드려요😍 전 탄수가 문제이네요! ㅠㅇㅠ 정제된밀가루, 당을 아무리 줄여도 하루 전 40g은 섭취하거든요 ㅠ ㅇ ㅠ 으앙 전 나이가 있어서요,ㅠㅇㅠ 건강식품인 ××가루나, 변비 때문에 프락토올리고당, 요거트는 빼 먹을 수는 없어서요 ㅠ ㅇ ㅠ 으앙 😫 khroo님😻💪으샤 으샤 우리 아자 파이팅요😘 

네~ 근데 딱히 문제는 아닌것같아요 20kg이나 빼셨잖아요~ 잘하고계신거에요^^ 저도 요거트 참 좋아하는데..... 목표체중 도달하면 탄수 50g으로 올려서 요거트 먹을꺼에요^^ 앞으로도 화이팅해요~!!!! ^^ 

탄수화물 300g 밑으로 먹기 힘든 저로서는 신세계네요😄