spaZm's Journal, 06 October 2017

Потерял воду. В сауне же попарился, плюс интенсивное кардио 

Так, теперь в таком же ритме недельку и будешь смотреть потом)) кстати, все же рекомендую тебе по кардио все же более длительное, но муторное, хождение в горку, напрммер или эллипс. Интенсив он же больше по нагрузке ближе к силовой) включи себе серию безумцев, она как раз 40 мин, и иди в гору гуляй себе)) 

Или выдели под интенсив отдельный день. И смена деятельности, и тело сразу отзовётся. 

Вот насчет муторного кардио - да, для жирожега это лучше, много источников рекомендует умеренный ритм. Но блин, я в таком случае еще позже домой бы припёрся) да и так уныло кардить без особого напряга( А так - пена изо рта, пелена перед глазами, пол под эллипсом залит пОтом... Адреналин))))) В смысле под интенсив отдельный день? Просто посетить зал чтобы кардио на пределе сделать? 

у меня после сауны всегда минус кило, но они так быстро возвращаются(( 

spaZm, зато унылое кардио можно делать хоть каждый день, а вот это вот с выпученными глазами очень быстро подорвет нервную систему. И да, в общей сумме за неделю или месяц больше результат будет именно от унылого длительного. 

Но если так думать, то и жим лежа с выпученными глазами подорвет нервную систему) Я больше года 3-4 раза в неделю кручу кардио в режиме не кардио и психика не расшаталась, наоборот, мне нравится выкладываться, я люблю нагружать ноги, а в моем сплите ноги только раз в неделю. В общем, я хочу сказать, что мне в кайф, а значит нервы не страдают. А вот по поводу полезности - я склонен согласиться. Обоснование - когда после силовой запасы гликогена истощены, а в крови адреналин - при умеренной кардио нагрузке начинается расщепление жиров и транспортировка энергии к мышцам. При сильной нагрузке - то же самое, но при этом энергии надо больше, поэтому возможно еще и мышцы разрушаются. Но я бца попиваю и считаю, что данный эффект я частично нейтрализую. Вот. Думаю, что как при умеренном так и при быстром темпе кардио - расщепляется одинаковое количество жиров, но при этом быстрый темп кардио больше калорий забирает в целом, так почему бы и нет? 

Сауна лайтовая во-первых. Во-вторых - я же восполняю жидкостью потерянную воду... 

Потерял вот я пару граммов, при этом никто не отметил что это возможно из-за недобора калорий или трени, но все сказали что из-за сауны, ну Вы умеете подбодрить конечно)))) 

А чё ты хотел?) "О, да, ты мгновенно за день похудел на пол кг и никогда это не вернётся!"?)) Нифига, Вась, это так не рабатает)  

работает* 

Мот я такой и был, просто на время воды больше было чем обычно :P 

Вообще да, силовые в отказ подрывают цнс. Странно, если ты этого не знал. Другое дело, что не каждый человек способен добраться до этого отказа, многие только думают, что это он, а сами еще очень могут ))) Но изматывающее кардио может быть не полезно для сердца. Тебе сколько лет, Вася? 

Вообще, молодец, стабильно ушел на 99. Это тоже достижение. 

мне пока еще 35... Спасибо за 99, я действительно рад что меньше 100 стал, но когда одна цель достигнута - сразу новая рисуется, так что эйфории нету уже давно, хочу дальше). По состоянию здоровья - я в армии не был. Гипертония какой-то степени и ожирение какой-то степени. Плюс что-то с перегибом каналов почки, я не знаю точно. Это было по состоянию на 18 лет. Врачи мной горячо любимые сказали, что если я начну получать физические нагрузки - я издохну. Это отложило приведение меня в форму на 15 лет. Всё изменилось когда пришел к мысли - ну издохну так издохну, но в таком виде тоже жить не особо приятно. Тогда и понеслось. Скинул массу - нормализовалось давление, ушла какая-то степень ожирения, я чувствую себя как никогда офигенно. Как никогда за всю свою жизнь) С сердцем у бати и сестры что-то было нехорошее (инфаркты, клапаны всякие, операции) но у мня проблем нет тьфу тьфу. Значит, судя по всему, я еще совсем не в отказ работаю в зале) 

Молодца! Поддерживаю мужскую команду худеющих. Я начинал с 106  

Пасиб, но судя по журналу, у тебя получается лучше) 

Ну ты сердце береги все же. У мужчин это вообще слабое место. Пульс не измерял в процессе своего бешеного кардио? 

130-160 если верить показаниям тренажеров, в которые я не особо верю. В общем, норм вроде бы. А как его беречь-то? я склонен думать, что как холерик мне больше стоит опасаться ментальных переживаний, а не физических нагрузок... 

Не, показаниям тренажеров верить нельзя. Кстати, в 500 ккал за 19 минут я тоже не верю, извини. Верить можно только нагрудному кардио-монитору. Ты думаешь, это сильно полезно, сначала сутками ментально переживать, а потом ударить пробежкой на чсс 204?))))