Z-ZO's Journal, 27 June 2016

119.0 lb Lost so far: 29.5 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

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1333 kcal

Fat: 18.89g | Prot: 169.61g | Carb: 105.17g.   Breakfast: 自作プロテインケーキ, メグミルク ガゼリ菌ヨーグルト, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）. Lunch: 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁　海苔, チアシード, 玄米, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）. Dinner: スイカ, しいたけ, いんげん, ちくわ, マグロの刺身, グリコ 朝食Bifix脂肪0, アーモンド, チアシード, レタス, トマト. Snacks/Other: バルクスポーツ ビックホエイ, おから, ふすま粉　ブラン ふすま粉, 大豆, 自作プロテインケーキ. more...

2161 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour and 20 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 3 hours and 40 minutes, Desk Work - 10 hours, 通勤 - 2 hours. more...